من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وييييييييييييييييييييييينك يادكتوره ماجاوبتين !!!!!!!!

وها انا نسختها لك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اولا : مشكووووووووووووره اوي اوي على انزالك لهذا الموضوع الذي يهمني ويهم الكثيرات امثالي خخخخخخخخخخ

- هذي اسالتي :

-هل هذه الخلطه لها اضرارلاني استعملها مده ثم اتركها ثم ارجع لها؟؟؟؟؟؟
( ماء مغلي مع كمون وليمون ويشرب على الريق )

- قريت هنا ان ( هذه خلطة تنحف عشرين كيلو في شهر بس والقصة ومافيها هذا شخص جرب هذه الخلطة وكان سمين وكان ماشاء ياكل أي شي في نفسه وهويستخدم هذه الخلطة ونقص وزنه عشرين كيلو

والطريقة أنو قبل الأكل بساعتين يشرب كأسين من الماء

وقبل ألأكل بكم دقيقة تؤكل هذه الخلطة وهي علبة زبادي قليل الدسم وملعقة شمرمطحون وملعقة نخالة ويخلط الجميع وتؤكل قبل الوجبة )
-هل هذه الخلطه لها اضرار؟؟؟؟؟؟؟

- قريت هنا (
دارسين + هيل + زنجبيل .....كلهم مطحونين وبنسب متساوية وتحطينهم ببرطمان

وكل يوم تغلين ماي وتحطين ملعقة طعام في الماي المغلي و تغطينة وتنتظرين من 5

الى 10 دقيقة وتشربينها بالعافية ثلاث مرات.)
--هل هذه الخلطه لها اضرار؟؟؟؟؟؟؟
وايهما تفضلين ان اجربها اولا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لاني ناويه اجربهما ان شاء الله

- هل صحيح ان ( مغلي الملفوف ) ينحف الارداف ؟؟؟؟؟؟؟
لاني ان شاء الله راح اجربها

- ابي طريقه فعاله لتنحيف الارداف ؟؟؟؟؟؟

ومشكووووره مقدما على مساعدتك لي
وانا أأأأأأأأأأأأأأأأسفه كثير على ازعاجك

لكي كل الشكر..
بالنسبه للروكتين بالعكس ترى ما خذتها بوصفة طبيبه .. اما بالنسه وزني فهو 77 وطولي 162 اما بانسبه بقع البيضاء في الاظافر اذا تقصدين الي تكون في بداية الظفر نعم توجد وحي تشبه هلا مقلوب وتاخذ مساحة ربع ظفر الابهاموتظهر بصورة قليله في معظم الاظافر..وعلى فكره عندي شيب في شعري ..بالنسبه لعمري فهو 28 سنه وما اقولك لاي درجة زيادة وزني عامله في نفسيتي رغم ان جسمي الي حولي يعجبهم بس انا ابدا مو عاجبني..بس في تغيير واضح في لون وجهي وجسميفحصت هرومونات وكان كل شيء تمام..
اتمنى انك تساعديني واشكر ولو ان الشكر قليل على من تتعب عيونها لقراءة رائلنا والبحث بكل ضمير في ما فيه فائده لنا

لا شكر على واجب حبيبتي

ساعطي عمتك نظام غذائي علاجي لتقليل معدل الكوليستيرول وكذلك رفع نسبة الحديد في نفس الوقت انقاص وزنها

وهذا هو الاهم بالنسبة لي وبالنسبة لحالتها اكثر من تناسق الجزء العلوي مع السفلي الذي يمكن ان تحصل عليه كما اخبرتك حبيبتي على ايدي متخصصين في الرياضة البدنية

ما تحتاجه عمتك من سعرات حرارية هو 1300 سعر حراري


عند الاستيقاظ : فص ثوم

قبل الفطار: 1/2 فنجان عسل اسود

الفطار : 4 ملاعق فول مدمس بالليمون وبملعقة واحدة زيت زيتون + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 1/4 ارنب او صدر دجاج مشوي بالفرن ومنزوعة الدهن + طبق كبير سبانخ او ملوخية بدون مواد دهنية .
3: 1/4 ارنب مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5: طبق متوسط فول صويا (يتم طهيه بنفس طريقة طهي الفاصوليا البيضاء او اللوبيا الجافة ولكن بدون اضافة مواد دهنية او مرقة او صلصة) + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة ارز على البخار

بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)

ما بين الغداء والعشاء: كوب لبن صويا او كوب شااي اخضر او كوب شاي او بالجينسيج او جنزبيل .

العشاء:
طبق سلطة مكون من مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم + شريحة توست اسمر

بالنسبة لارشادات الكوليسترول :

1- الامتناع عن المسبكات و المحمرات والمقليات والوجبات الجاهزة.
2- الاعتماد على المسلوق سواء للخضار او اللحوم.
3- الاتجاه الى المشروم والبقول و اللحوم البيضاء للحصول على البروتين (اسماك – ارنب – دواجن ) ويفضل الاكثار من تناول الاسماك الدهنية مثل ( التونة - السردين - الماكاريل - الانشوجة) والامتناع عن تناول اللحوم الحمراء
4- عند استخدام شوربة اللحوم او الدواجن في الطهي تقومي اولا بازالة طبقة الدهن من على وجهها وذلك عن طريقة وضع الشوربة في الثلاجة وعندما تتجمد طبقة الدهون السطحية قومي بازالتها بالملعقة او المصفاة.
5- الاقلال من الملح
6- عدم استخدام المرقة الجاهزة في الطهي
7- استبدال الزبد او السمن بالزيوت النباتية (ذرة – زيتون – دوار الشمس) وكلما كان استخدام الزيت على البارد كلما كان افضل وافضلهم لتقليل الكوليستيرول هو زيت الزيتون .
8- فول الصويا ومنتجاته يقلل الكوليسترول فاشتريها واستعمليها باستمرار
9- استبدلي منتجات الالبان كاملة الدسم بقليلة الدسم والملح
10- زيادة النشاط المبذول قدر المستطاع
11- لا يزداد تناول البيض عن بيضاتان مسلوقتان اسبوعياً واذا كان بيضة واحدة كان افضل
12- من الاطعمة التي تساعد على خفض الكوليستيرول : التفاح - الموز - الجزر - الفاصوليا الجافة - زيت الزيتون - فول الصويا – الثوم – البصل (ويتم تناول الثوم قبل الافطار بعد تقطيع الفص ) .
13- لا تتناولي المكسرات ماعدا الجوز او عين الجمل بشرط ان يكون غير معرض للهواء وللحرارة ولا يزيد عن قطعتان يومياً.
14- لا تأكلي قبل النوم مباشرة وانتظري ساعتين بعد الاكل قبل ان تذهبي للنوم
15- شرب الجنزبيل يساعد في تقليل الكوليستيرول يومياً.
16- زيادة المتناول من الالياف (الفواكهه الطازجة والخضروات الطازجة ) سيساعد كثيراً في تنظيف الشرايين من الكوليتسيرول
17- البعد عن شرب المشروبات الغازية وخاصة المحتوية على الكولا.
18- الاقلال من تناول الكربوهيدرات او النشويات لانها ايضاً تترسب على جداران الشربيين فتؤدي الى تصلبها .
19- تناول الفاكهه على صورتها افضل من شربها عصير فذلك سيؤدي الى تقليل الكوليستيرول .
20- الجينسيج يمكن استخدامه لخفض مستوى الكوليستيرول والضغط العالي ، بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب الشاي وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة
21- شرب كوب يومياً من الشاي الاخضر ولكن ليس بعد الاكل مباشرة .
22- شرب الجنزبيل يقلل الكوليستيرول

وبالنسبة للحديد ارجو ان لا تشرب الشاي بعد الاكل مباشرة لان الشاي يمنع الاستفادة من الحديد

في النهاية حبيبتي ارجو ان تخبريني بنسبة الكوليستيرول لدى العمة لانه ربما تكون في حاجة الى اقراص حديد بجانب الطعام

كما اود ان تخبريني بمستوع الكوليستيرول لديه

واذا لديها اي استفسارات بخصوص الارشادات او الرجيم اخبريني به حبيبتي

وستكونين مشكورة كل الشكر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا

نعم حبيبتي يوجد حميات غذائية 1200 سعر ، 1300 سعر ، 1400 سعر حراري

وذلك يختلف على حسب وزن الفرد المثالي ومجهوده المبذول وسنة وجنسه

وعلى العكس ان الحميات القليلة 800 فاقل هذه هي الغير صحية وذلك لانها لا تمد الجسم باحتياجاته وبمجرد الانتهاء منها يصاب الفرد بالهذل والضعف ويبدأ علاجه من فقر الدم وشحوب الوجه وسقوط الشعر

فيمكنتك ان تخبريني بوزنك وطولك وسافيدك من حيث احتياجاتك من السعرات الحرارية ليقل وزنك

واهلا بكي في اي وقت

حبيبتي طبعاً كما تعلمين ان اختك في سن حرجة لانها من اكثر مراحل العمر نموا لذا يصعب ان يتم حرمانها من اصناف الغذاء وذلك حتى لا يؤثر على ذلك النمو السريع مما سيترتب عليه سوء صحتها التغذوية عند انقضاء فترة الالمراهقة
وذلك ما لا نبغيه

لذا ساقوم باعطائها بنظام غذائي صحي يتناسب مع فتاة في مثل عمرها

الافطار:
رغيف الا ربع خبز اسمر- 3 وحدات طعمية صغيرة - جبن منزوع الدسم متوسطة الحجم - ربع حزمة جرجير او بقدونس.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر - 2 ملعقة عسل اسود بالطحينة - قطعة جبن بيضاء في حجم البيضة- طبق سلطة.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر - 2 بيضة مقلية- كوب كاكاو بالبن - سلطة.

الغداء:
طبق مكون من (الارز-العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق متوسط - طبق سلطة - كوب عصير فاكهه طازجة.
او: 1/2 خبز اسمر او 4 ملاعق ارز - سمكة متوسطة مشوية - طبق سلطة - ملعقة طحينة - ثمرة فاكهه.
او : قطعة مكرونة بالبشاميل - قطعة لحم متوسط لحم مشوي او فراخ مشوية- طبق سلطة - ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 رغيف خبز اسمر - 3ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة - كوب لبن منزوع الدسم
او : 1/2 رغيف خبز اسمر -بيضة مقلية - كوب زبادي منزوع الدسم - ثمرة فاكهه او عصير طازج.
او: 1/2 رغيف خبز اسمر - ملعقة كبيرة عسل ابيض - شريحة جبن رومي- ثمرة فاكهه - كوب لبن او زبادي منزوع الدسم .

وراعي حبيبتي ان لا تنام اختك بعد الاكل مباشرة حتى لا يزداد وزنها

واذا احتجتي الى اي استفسار تفضلي به