-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

اشكرك على الرد عزيزتي سوف ابدا بالبرنامج ولكن عندي بعض الاسئلة قبل البدء 1_ اني امارس الرياضة مرتين بالاسبوع وهي تمارين مدة بعضها ساعة الى ساعتين فهل من الضروري المشى 2_اني لااشرب اغلب المشروبات التي ذكرتها فهل ييمكنني استبدالها بالمشروبات الغازية نوع دايت ونسكافية وماذا عن الكاتوة :p وان كان مضر فلا مشكلة :39:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك اختي هنادي والف شكر على الرد وطولت بالك علينا وانا ان شاء الله راح اتبع الرجيم والنصائح التي طلبتيها مني ممكن استفسار عن شرب الشاي الاخضر مع قشر الرمان والزنجبيل لاخفاء البطن مره يوميا فيه مضره ام لا وهل يمكن استبدل الزبادي والحليب الخالي الدسم بقليل الدسم والمشي مايكفي نصف ساعه في اليوم لاني عندي دوام في الصباح يعطيك العافيه ربي ومشكوره ياقمر .

السلام عليكم يادكتوره هنادي انا بالنسبه لي ابغى انقص وزني الى 65 لان هذي رغبة زوجي اني ارجع مثل قبل وانا طولي :167 ووزني 71 وعمري 28 وانا بغيت اسوي احد الرجيمات الموجوده في الانظمه الغذائيه اللي انتي كاتبتهم بس حبيت اسألك اي واحد من الاربعه ممكن يكون هو الانسب لي ونفسي ا عرف كم من الوقت يحتاج لي حتى اوصل للوزن اللي قلت لك عليه
وطبعا إذا فيه نظام غذائي غيره يناسبني اكثر قولي لي عليه لاني نفسي انقص في شهر لاني امل من ممارسة الرجيم فتره طويله خصوصا انتي كريمه واحنا نستاهل
وحبيت اعرف ايش هوه عش الغراب ومشكوره مقدما

السلام عليكم .. كيف حالك د.هنادي ..
بصراحه انا بنت عمري 16 سنه ووزني 72 وطولي 160 ..
وانا احب الأكل وااايد .. واحتااج غلى المساعده ..

وأحب أضيف شي أنا من الأسبوع الجاي تبدأ المدرسه .. كيف رااح يكون نظام الغذائي وشاكره لك ..