استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

غاليتي تناولي الخميرة لفتح الشهيه ويمكنك تناول الحليب مع اضافة الحليب البودرة اليه مرة يوميا


كما يمكنك تناول المشروبات الدافئه محلاة بعسل النحل لزيادة الوزن وتحسين الحالة المناعيه


وحياك الله

وصايا لتقليل الشهيه


v - اشربي الماء بمعدل 8 كوب يوميا وكوب واحد قبل تناول الطعام مباشرة .

- تناولي الألياف من مصادرها الغذائيه مثل جميع أنواع الخضروات والفاكهه بقشورها والفواكه المجففه خاصة وعصائرهما

- ممارسة تمارين البطن التي تضغط تلقائيا على جدار المعده فيقل حجمها مع الوقت وبالتالي تقل الشهيه للطعام

-تناول الغذاء ببطء ومضغه جيدا كلما أمكن ذلك ,,,,, لان هذا يساعد على هضم أفضل وشعور سريع بالشبع

- عند تناول الغذاء ابدئي بتناول فنجان من الشوربه القليلة الدسم قليلة البهارات ثم -- طبق كير من السلاطه ثم الخضر المطهيه + اللحم أو البروتين --ثم النشويات كالخبز أو الأرز أو المكرونه

- وأخيرا لا تأكلي الا في أوقات محدده فأنت بذلك تضطبطي المعده على وقت معين بحيث أنك بعد فترة بسيطه ستتعودين على تناول الطعام في وقته وليس بين الوجبات

- ايضا لو احسستي بالجوع فعليكي بتناول ثمرة خضار أو فاكهه من المسموح فهذا سيساعدك كثيرا في الشعور بالشبع أو كوب حليب خالي الدسم أو كوب عصير بدون سكر
-شرب الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا وبانتظام بين الوجبات .

وأهلا وسهلا بكي يا غاليتي بأي وقت

مرحبا دكتورة ان امشي على حهاز السير مدة ساعتين تقريبا وبحرق خلالها 1000 كالوري وخففت من اكلي وخاصة كل شي فيه دهون وسكريات واستعمل حهاز الرجاج لمدة نصف ساعة برايك هل هذا كافي :angry::angry: وهل صحيح ان حرق 1000 كالوري في اليوم لمدة اسبوع ينقص كيلو واحد من الدهون

غاليتي عليكي بفتح موضوع جديد بعيادة التغذيه بقسم العيادات الطبيه بالمنتدى مع ارسال كافة البيانات المطلوبة


وحياك الله

انتي بحاجة للمتابعه ببعض التمارين الضرورية لشد العضلات والجلد


وحياك الله