الى من تبحث جادة عن الرشاقه-- الصحه--الجمال-التغذيه الصحيحه

حبيبيت

مناير

كيف حالك

اعذريني لاني تاخرت عليكي

طيب السعرات اعدك ان اكتبها وموثقه يا حبيبتي قريبا باذن الله

وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب +3كجم فقط ولا تحتاجي الى نظام غذائي 1200سعر فهذا اقل من احتياجاتك الفعليه

واقل شيىء هو 1400سعر



واحب اعرف رايك يا حبيبتي :39:

ويسعدني تواصلك

مشكورة

الف شكر دكتوره

بس

دكتوره كيف اخسر ال3 كيلو ؟؟؟

مع اني اتمنى اخسر اكثر يعني 5 أو 6 اتمنى اصير نحيفه :(

دكتوره باالنسبة للأعشاب مثل الميرميه وإكليل الجبل والبابونج والشاي الاخضر

انو يمزجوا مع بعض ويأخذوا قبل الأكل بثلث ساعه تقريباً؟؟؟؟؟؟؟؟

إيش رأيك؟؟

دكتوره لو مر علي يوم مثلا وأكلت أكثر من اللازم مثلاً في عزيمه أو مناسبه إيش المفروض اعمل حتى ماارجع مافقدت ؟؟؟؟


كمان ابغى بطني يختفي تماما يصير هو وظهري واحد لان فيه بروز بسيط

مع العلم انو اشرب كوب ماء على الريق مع كم قطره ليمون. ؟؟

دكتوره أشكر لك ذوقك

وربي يحقق لك كل ماتتمنين :)

حبيبتي

مناير الرياض

نعم يا حبيبتي يمزجوا ويشرب بعد تناول الطعام مباشرة بنصف ملعقه سكر على الأكثر

وكافي يا حبيبتي تنحفي 3كجم

بالنسبه للعريمه يا حبيبتي عليكي البدء بتناول السلاطات وان لم تكن موجوده اطلبيها

أيضا طبق كبير من الشوربه او كوب كبير من أي عصير فريش ثم تناولي قدر مناسب من اللحم على الأكثر شريحتان لحم

ثم ابدئي في تناول الرز او المكرونه

وان شاء الله لن يزيد وزنك

ولا تشعري ادا أنكي تتبعين نظاما غذائيا لانقاص الوزن وانما هو تعديل لنظام خاطىء


اتفقنا يا حبيبتي

:39: في انتظارك ويسعدني تواصلك

لوسمحتي تري علي بخصوص المشي في نفس المكان ينزل الوزن وكم دقيقة وكيف .... زكمان ايش رايك بالسير المغناطيسي وصعود الدرج انا سمعت انهم يسببوا خشونة في الركبة وشكراً وجزاك الله خير على جهودك الطيبة معانا ....