شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

932

  1. @bylsan_am_lsan

    كم العمر ؟؟
    23

    كم الطول ؟
    161

    كم الوزن الحالي ؟؟
    56 مشاء ****

    كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
    ماابغى ازيد ولا انقص

    كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
    للاسف صفر

    هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
    لايوجد الحمد للة

    هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
    لا

    ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
    البطن ابغى اشد ها والجسم كمان ابغى اشدة وابغة تمارين للموخرة للرفها وشدها وكمان تمارين للصدر عشان مايترهل

    ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
    لايوجد

    هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
    مااتعشى

  3. @sooolh_1

    كم العمر ؟؟
    30
    كم الطول ؟؟
    160
    كم الوزن الحالي ؟؟
    63
    كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
    57
    كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي نصف ساعه
    هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
    لاهل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
    لا
    ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
    في الجسم كامل
    ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟مشي والاوربتراك
    هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟تخفيف

  4. @quot_ghram_alord_quot

    صاحبة الموضوع
    صلعه لابسه بكله44
    كم العمر ؟؟20 كم الطول ؟؟137 كم الوزن الحالي ؟؟81 كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟65 كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟نصف ساعه هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟لا هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟لا …
    السلام عليكم

    هلا اختي هل انتي متأكدة انو طولك 137 ؟؟

    يعني 65 مو مناسبة للطول لازم أقل

    يمكن تقصدي توصلي ل 65 بعدين تنزلي

    طيب نص ساعة بالنسبة لك ان كنت بدأتي من فترة ما تكفي حاليا

    ان كان توك بدأتي كملي اسبوعين عليها او 10 أيام ان كان مناسب لك ولا تتعبي من المشي

    ان كان لك فترة على مدة نصف ساعة اذن لازم نزيد الوقت عشان ما يتعود الجسم

    ويوقف عملية نزول الوزن

    السبت - الأحد - الاثنين مشي 40 دقيقة مع شفط البطن والمشي يكون مثل المشية العكسرية االظهر مستقيم مع أرجحة الساعدين مع المشي للإمام والخلف

    الثلاثاء راحة حتى تنبى العضلات

    الأربعاء - الخميس - الجمعة نفس السبت

    السبت راحة

    ثم عيدي الجدول

    بعد اسبوعين مثلا حاولي زيادة الوقت حتى يصبح 45 د أو 50 دقيقة حسب ما هو مناسب لك

    والتزمي بالنظام حتى ينزل الوزن بعون الله

    لازم المشي يكون مع شفط البطن حتى تصغر البطن

    ومشكلة الصدر هل هو كبير او مترهل ؟؟

    بالتوفيق

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.