لكل من تريد أن أرتب لها برنامج رياضي خاص بها ...تتفضل هنا ...

كم العمر ؟؟

14

كم الطول ؟؟

168

كم الوزن الحالي ؟؟

66

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟

55

كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟

60 د

هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟

لا ولله الحمد

هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟

لا ولله الحمد

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟

اسفل البطن - اليدين - الصدر

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟

المشي

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟

نعم. النقاط ..


شكرااا

شكرا ياعمري ماتتصوري قد ايش فرحت لما رديتي علي خلاص ابي اقيس واتبع جدولك وإذا الله عطاني عمر ارد عليك بعد اسبوعين ولك دعوه من قلبي

الحمد لله والله انبسطت لمن رديتي
ان شاء الله باسوي زي ماقلتي بالتمام واكثر من رياضه الستيب
واجي ابشرك بعد اسبوعين

ومره تسلمي الله يسعدك

كم العمر ؟؟ 38
كم الطول ؟؟ 152

كم الوزن الحالي ؟؟ 95

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟ مبدئيا 87 ثم 70

كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟ 45 دقيقه احيانا ساعه
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ لا ولله الحمد ما هي ؟؟

هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ لا ولله الحمد ما هي ؟؟

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟كلك على بعضك حلو .. اكثر شي البطن 3 ولادات قيصري والارداف بشكل كبير وترهل فظيع بالصدر

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟ مشي ع السير واحيانا تمارين شد

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ نعم ما هو ؟؟ ريجيم اسامه حمدي


ااااالله يجزاك كل خير ويبارك بوقتك وعمرك

كم العمر ؟؟
27

كم الطول ؟؟
165
كم الوزن الحالي ؟؟
85
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
65
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
لاشي
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
البطن والظهر الاكتاف والجزء السفلي عموما الجسم كله
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
لاشي
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
لا اتبع اي شي ولكني اخفف من الاكل مثلا الغدا مااكله يوميا والعشاء عموما دائما بسيط