شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

797

  1. @tag_alokar_1

    صاحبة الموضوع
    هلا بك ام سعودي بالعكس الله يحييك

    ياليت نكتب يومياتنا ومعلومات مثلا مفيده قراناها او سمعناها

    باي موضوع عشان ايضا نستفيدونفيد ويكون اجتماعنا اولا

    فيه ذكر الله وش رايكم ؟؟

    انا جلست على الجهاز اليوم الصباح 10 دقائق بعدين تغديت خضار مشويه
    وجلست الظهر الساعه 3 تقريبا على الجهاز 5 دقائق

    وطبعا اشرب ماء كل شوي

    وشربت كمون الصباح وقبل النوم ايضا بشرب

    وامين ان شاء الله نحقق كل اللي نتمناه

  3. @zyt_o_zaatr

    أنا معك ان شاء الله
    لي والدة من 10 شهور
    وزني تقريبا 90
    والمثالي بين 70 وال 75
    هدفي الأول 85
    الدراجة عندي من زمان بس أنا كسولة
    بس ان شاء الله هالمرة ببدا معك وبنتحمس ان شاء الله
    وبالنسبة للأكل تخفيف أكيد لأني برضع

  4. @almlk_albaky

    انا معاكم
    انا لي والدة شهر ولله الحمد
    طبعا تخفيفففففففففففففففففف واخفف من وجبة العشاء
    وزني 71 وابغي اوصل لل 65 هدفي الاول ان شاء الله

  5. معاكم ان شاء الله
    انا والدة لي 7 شهور
    وزني 65
    الهدف 55ان شاء الله
    بادية من اسبوع نظامي
    مشي على السير تقريبا ساعة الاربع في العصرية ثم نط الحبل 100مرة
    واعمل تمارين لشد البطن

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.