قــــــــــــروب ريجيــــــــــــــــم دشتــــــــــــي -ارادة من حديد بإذن الله

اهلين بالحلوووووووووووين

يومياتي بالصور

21 / 8 / 1432هـ

طبعا نومي ملخبط مرره .. على طووول قعدت من النوم المغرب ساعه 5:00

^___^

احب النووم واايد ويش اسووي

الفطور :
مافطررت

سناك ساعه 5ونص :
فول سوداني + كوفي بدون سكر



اتغذيت 9 الليل :
4 بيضات مقلي بالزيت عادي + ملعقه جبن سايله + شريحه جبن كامل الدسم + ربع فلفل اخضر + ربع طماطم



واتعشيت اخر الليل ساعه وحده 1 :
مشويات مشكله + ملعقه مايونيز



واخر شي شربت شاي اخضر ..

حبيبه محمد
الله يبارك فيك ,,ومبروك نزولك بعد

ام ياسر2
الله يبارك فيك عقبالك يارب
لايضيق صدرك انا ثبت اسبوعين بعدين يوم سويت البروتين الصافي لمدة 3 ايام رجع نزل الحمدلله
انتي حددي لك 3 ايام ورا بعض ابدي فيهم بروتين صافي
تاكلين لحوم ودهون وخضار ورقيه وممكن خيار وسفن اب دايت بس
اتركي الخضار الباقيه مثل البصل والطماط
والجبن والسناك وشوفي

وعادي يمكن نزلتي بالمقاسات ولايبين بالميزان جيبي المتر وقيسي :)

موفقه يارب

يومياتي امس بما ان النوم ملخبط :
الوجبه الاولى :
بيض عيون +كوفي دشتي

الوجبه الثانيه :
طلبت مع اخوي وجبة كودو الغداء
اكلت صدر الدجاجه مشوي مع مشروم وبصل وجبن وسلطه وتبرعت بالبطاطس والخبز لاخوي خخخخخخخ

كيفكم بنات يومياتي امس
الفطور
بيض مع جبن كرافت +خيار مقطع شرايح مع زيت زيتون

الغداء
شاورما دجاج مع بصل وكاكولا دايت

العشاء
اهلي متعشين كبسه لحم واكلت لحم بس