【♥】 معنا المرضعات ،،، للرشاقة معنى احلى 【♥】‎‎/قديم + لا يوجد تفاعل

يومي الجمعه
الفطور 2 شابوره دايت بالجبن سايل ملعقه وقليل من جبنه شرايح صغيره

سناك
15 فستق اخضر

الغذاءصدر دجاج مسلوق فارغ مع ملعقتين سوب

سناك ايس كريم 3 ملاعق

لعبت بعدها رياضه 20 دقيقه وشغل البيت الي اعتبره رياضه ثانيه لان البيت كبير وحركتي بيه كثيره
وبعدها سويت 20 تمرين لكل رجل للافخاذ وشويه للبطن والخواصر

العصر طلعت تمشيت تقريبا 10 دقايق
زرت اقارب شربت كاس عصير وربع قطعه كيكه صغيره
شفطين قهوره مع وحده حامض حلو
تمشيت 5 دقايق مشي وسط

العشاء لحم قيمه فارغ كم معلقه وبابا غنوج اكلت نص صحن فارغ

رجعت شربت ماي كثثير

تونة
يارب يكون نزل وزنك والف مبروك على البيبي الصغير

ميمي بروك نزول النص كيلو حلو احسن من الثبات

رياسين ان شاء للله الاسبوع الجاي تعوضيها

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
صبــــــــــــــاح الخير
الملكه الباكيه :ألف مبرووك النزول والحمد لله خرجتي من عالم السبعين .. حاولي وقت العشاء يكون سلطات أو عصيرات فريش بدون سكر

ميمي حبيبه قلبي : إن شاء الله يااارب قريب نوصل الستين .

رياسين : أهلا بيكي معانا ., وإن شاء الله تفيدينا ونفيدك .

تونه :: إن شاء الله يااارب تكوني نزلتي .

ميمسن : يومك حلوو ماشاء الله .. أهم شي عوضتها بالرياضه .




غربوشه وبنت اليمن وأم لمار والوفاء ويـــــــــنكم ؟؟

والباقين الي انقطعوا .. إن شاء الله ترجعوا ..

ف : الساعة 11 , 2توست بجينة سايلة لايت + كاس نسكافية وفيه ملعقة صغيرة سكر
وبعد ساعة وحدة كمثرى ووحدة بخارة ( الي زي الخوخ الصغيرة )
غ : الساعة 4 , حبتين همبرقر دجاج شويتها في الشواية بدون زيت وقطعتها مع سلطة ( خس وخيار وطماطم )
وبعد ساعة شاي أخضر ( وفيه زنجبيل ونعناع ) شربت 3 كاسات شاي
وبعد كذا رحت السوق وتعبت وأنا الفلف وماكلت ولا شئ وكل شوية كنت أرضع بنتي
ع : الساعة 11 سندوتش أسمر صغير فيه بيضتين مقلية بزيت زيتون + كاسة عصير أنا ناس الربيع
ونمت الساعة 2
الرياضة : أوربتراك لمدة 20 د
ويوم السبت : أوتزنت صار وزني ( 65,9 ) يعني نقصت 2 كيلو ونفسي خلال رمضان أوصل 60 كيلو وبحاول ماكل مقالي ولا معجنات