قروبْ { أنوثة خيآليةْ بـِ سآعة ونصْ يومياَ بأذن الله ~

سلام كيفكم
يومياتي
افطرت تمر وقشطه وقهوه وحليب
والساعه 9اكلت تفاحه
وتعشيت شوربه شوفان بلحم
بنات انا جسمي نوعه درقي وفصوله o+ والريجيم اللي يناسبني ترك النشويات واليوم كنت باترك النشويات لكن جاني صدااااااع وشربت شوفان بس بكره وأحاول اتركها والقهوه ماتناسبني ابد بكره وأتركها الله يعينا :44: 

نسيتك تسلمي حبيبتي الشر مايجيك ان شاء الله وسلامتك رجلك وحاولي انك ماتشدي عليها كتيير زي ماصار فيا شديت على حالي وتعبت في انتبهي على رجلك يعني كل يوم قدر ماتقدري امشي وزودي 5 د او 4 حسب متقدرين الين ماتتعودي وادهنيها زيت زيتون مرجيها يعني كدا انا حطيت كريم حق العضلات عليه ورق نعناع مررة كويس حطيت منو الصباح والله ماكنت قادرة امشي
وصحيت الحمدلله تحسنت محل ما شديت اعصابي بالمستشفى والتنميل كمان وان شالله ماتشوفي شر ورديلي ايش يصير برجلك


لولو حاولي تخففي مادام يجيكي صداع قلبي وكلي الشي المفيد فواكه وخضار لبن زبادي او اكتيفيا وان شاء الله البنات يفيدوكي

بنااااااااااااات فين حماااسكم :30::angry2:ورووني يلا :7_5_122:نبغا نتايج ححلوة يعني الموضوع اتعمل عشان االكل ينحف ويطلع بنتائج حلوة شدو الهمه ولاتكتروو حلويات واكل مو مفيد وسوا كل شي مشوي ومسلوق :7_2_103v:

حلم سيكون ايش رايك نقيس الوزن نهاية كل الاسبوع يعني دحين بدينا السبت ويوم الجمعه نشوف كم النتيجه ولو وحدة نزلت نص كيلو وحدة مررة كويس والي مانزل شي نعملها عقاب يومين تخفييف اكل مرة ومع حركه زياااده ويوم مفتوح بالاسبوعين بس مو مفتوح خلاص اكل اكل اكل لا بس ممكن تاكلي حبة وحدة حلاوة او ممكن تاكل الي تشتهيه بكمية قليييلة جدااا ويابنات حاولو انكم تشربو كاسة موية قبل الاكل ب 10 د عشان تتعبى بطنك شوية وانا بدورلكم على شوية نصائح بدور بالنت وبحطها نبغا حماس ونتائج نعرف رمضان صعب شوية عشان الصلاة ماخدة كل الوقت ودا اهم شي :)الصلاة والقرآن غلقي منهم وابدأو لو بعد التراويح تركبي على الاوربيت :7_5_127:نص ساعه وتمشي نص ساعه صارت الساعه 12 ريحي شوية ممكن تاخدي تفاح او زبادي او عصير طبيعي تسويه وبعدين رياضة خفيفة للجسم عشان مايترهل ويعملك سلولايت :30:وبعدين تكوني غلقتي وجبة الرياضة :024: نسميها وجبه ههههه ويكون بدأ التهجد تصليه وتبدئي بعمل السحور .

بنات الكل لازم يحاول يطبق الرياضة هدي يوميا عشان يكون الحماس والتشجيع اكتر وبعد رمضان بيترتب الوضع اكتر الي تبغا تزود شي بالرياضة حلو والي تبغا تنقص تقلنا حسب طاقتها بس لازم نعمل ال 3 اشياء مشي ورياضة واوربيت وحسب المتوفر عندكم من اجهزة والي عندها درج كمان يساعدها كمان في حرق السعرات وبعمل شوية بحث وبنقلو هنا نستفيد كلنا وبالتفوويق


حلم استنى ردك :):26:

هآي بنات ،

يوميآتي :
نص عصير برتقالةة
فطرت بيضتين
1توست
1طماطم
جبن لايت .،

سحوري :
لحم مششوي +ببسي دآيت .

الرياضةة ما اتوقع اقدر اسويها ركبي مررة تعورني ،

بالتوفيق ،