ٌٌ♥ قروب الاوربتراك(2) بكل حماس وعزيمه واصرار ♥ٌٌ
متابعة النقاش، صفحة 140
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,998أنسام الليل عن نفسي يشد الجسم كله الارجل واليدين وومحيط المعده ولاكتاااف وينقص من حجم الافخاااااذ :42: واتمنى ااكون افدتك
نفس الي بقوله بالظبط- سلااااام
الحمد الله وصلت لوزن 65
و اليوم ابتدى مشواري الجديد
ناوية على 60 إن شاء الله
اليوم افطرت حليب بالنسكافي + قطعة جبن و خبز
اتغديت أومليت و تمر
اتعشيت شربة عدس و نص موزة
عملت شوية رياضة أثقال و نص ساعة عالجهاز - السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شخباركم صبايا
انا راح انسحب من القروب لضرف كورس العلاج اللي اخذه اللحين
هو يسبب الم بالعظام وقريت عن الرياضه القويه مع كورس العلاج يودي إلى سهوله كسر العظم
فخفت ع نفسي وقفت لعب ع الجهاز
خصوصا ان الالم صار بظهري
موفقين صبايا وتوصلون للوزن المثالي بجسسم مشدود إن شاء الله ameni1 سلااااام الحمد الله وصلت لوزن 65 و اليوم ابتدى مشواري الجديد ناوية على 60 إن شاء الله اليوم افطرت حليب بالنسكافي + قطعة جبن و خبز اتغديت أومليت و تمر اتعشيت شربة عدس و نص موزة عملت شوية رياضة أثقال و نص ساعة عالجهاز
الف الف مبرررررروك
تستااهلين كل خيررررر
:27:
والله يكون معك- يومياااااااااااااااااااااااتي لايوم الاثنين
الفطور 7تمرات وقهوة
يااااااربيه فقدت الذاكره مدرري وش اكلت مين تساعدني خخخخخخ
يااحول واش اكلت
نقول
الغداء 2توست وجبنه وكوب حليب
المغرب 2موز وقهوة وقطعتين شوكلاته
العشاء قطعه لحم صغيره و5لقمات رز
قبل شوي
كوب حليب سائل مع 3حبات شابوره +ملعقه فول سوداني
تدربت 20 دقيقه على الاله
مدري متى بزيدهاااااا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.