يابنات ضع سؤلك اللي يخص في الرياضة تنزيل الوزن / لا يوجد تفاعل

ابغى اشتري جهازهل تشجعيني الاوربت تراك
جسمي من تحت اكبر من فوق
وزني 82 وطولي 160

هلا يالغاليه الله يسلمك ردي علي بسرعه محتاجتك طبعا كلامي على السير اللي 6في1 ماعرف احط صور وهذا سؤالي
اختي انا عندي نفس الجهاز بالضبط بس حايسه فيه ماني عارفه كيف استفيد منه خصوصا انه عباره عن عدة اجهزه هو لزوجي واللي يهمني فيه القرص الدوار والحزام الهزاز كيف استخدمه لنحت الخصر والجوانب وزالزوايد اللي في الضهر كم مدة التمرين على الاثنين وكم مره بالاسبوع لاني ماعندي مشكله بالجزء السفلي من جسمي واذا لازم استخدم السير كم مدته وكم مره بالاسبوع
انا سالت كثيبر في منتديات ثانيه وكنت حابه استخدم حبوب مع الرياضه تساعد على تكسير او أذابة الدهون والتعجيل في التخسيس
انا اسفه على الاطاله ياليت يا اختي تساعديني لان في شهر2 هجري يوم 29 عندي مناسبه ونفسي احس شوي وخصوصا خصري

ياعسل انا سمنتي في بطني ولي ارداف ووزني 73 حاليا واعمل دايت واتمرن يوميا مايقل عن ساعه على الاوربتراك هل مناسب لي والا لا ؟ اخاف بس يشد الجسم ولاينحفني

علما هالاسبوع ماخسيت الا 400 غرام ونفسيتي متحطمه وانا حارمه نفسي

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

انا ابغى اسئل عن الزوائد اللي تيجي اسفل الظهر مكان الكلى مااعرف اسمها هل هي الارداف او لا مدري فهمتي علي ماهي التمارين لازالتها او الاجهزه اذا كان فيه جهاز لهذي المنطقه وشكرا