اللي تحب احسبلها السعرات لجسمها

مشكورة , بارك الله فيك
وزنك 79
طولك 155

عمرك 30

والجهد المبذول تختاري من الاتي
أعمال المنزل بالاضافة الى المشي 3 مرات تقريبا وببدا بـ الاوربت ترك إن شاء الله

سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم

سبحان الله وبحمده

للحفاظ على الوزن تناولي:
2315 سعرة حرارية يوميا


لفقدان الوزن تناولي
1852 سعرة حرارية يوميا


للفقدان السريع للوزن، تناولي:
1531 سعرة حرارية يوميا

اهلين يا عسل ..
يعطيك العافيه على ابداء التعاون والمساعده
وربي مايحرمك الاجر يالغاليه ..
انا طولي 149 ووزني الان بعد مجهود وصل 49
واشتغل اخصاىية علاج طبيعي بمستسفى من الساعه 8 الى تقريبا 3 ونص
واذا رجعت البيت امشي بالمساء على السير نص ساعه والسرعه عاديه تقريبا 5
اتمنى تفيديني ..
ومشكوره مبدىيا

معليش نسيت اقولك المشي تقريبا 5 مرات بالاسبوع