لكل من تريد أن أرتب لها برنامج رياضي خاص بها ...تتفضل هنا ...

كم العمر ؟؟
21
كم الطول ؟؟
167
كم الوزن الحالي ؟؟
78 :16:

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
باذن الله 58

كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟بالكثير ساعه ونصف

هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟ لا

هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟ لا

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
الافخاذ بشكل كبيرررررررررر والزنود فيها ترهل

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟

دراجه 20 دقيقه وتمارين للذراعين بالاثقال


هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
تخفيف مااتجاوز 1500 سعره بالعاده

كم العمر؟؟30


كم الطول ؟؟149


كم الوزن الحالي ؟؟66 كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟50
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟نصف ساعه يوصل الي40 دقيقه

هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟لا

هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟لا

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟الصدر والخصر والافخاذ والارداف وترهل كمان
ا هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟المشي ع السير الكهربائي
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟تخفيف بس مودايم

تكفيني ساعديني

كم العمر ؟؟ 27
كم الطول ؟؟ 155

كم الوزن الحالي ؟؟ 63

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟ 49

كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟ اعمال البيت ماعندي شغاله و أطفالي صغار يعني اعمال متعبة


هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟ لا

هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟لا

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟ الكرش والافخاذ

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟ المشي أحيانا
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟ لا
أتمنى ترسليلي على الخاص لأني مارجع للموضوع مشكوره