قروب الأوربتراك (3 ) بهمه واراده وتحدي معا يد بيد لتحقيق حلم الرشاقه

هلا ام معاذ نوورتي الجروب حبيبتي

يالله بدنا التزااام وجديه باليومياات لالا مبين عليكي ماشاء الله انك ناااويه بجد الله يقويكي وشدي الهمه يا عسل

كتابة الاسم الاسيره الحالمه
العمر 25
الطول 165
الوزن الحالي 80
الهدف الأول 70
الهدف الثاني 65
الهدف الأخير (الوزن المثالي ). 60
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي .. نص ساعه ان شا الله
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء . رجيم 850سعلره حراريه
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي .. زنجبيل بالكمون واليمون
كتابة الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس .. ان شا الله
كتابة اليوميات .. طبعا
الالتزام أهم شيء يابنات . ان شا الله الله يقدرني وارجع وزني نفس زمان

هلا الأسيره الحالمه

نورتي الجرووب يا قمر يالله شدي همتك معنا وراح تلاقي كل تشجيع مني ومن البنات ان شاء الله بس المهم تستمري باليوميات وتلتزمي

موفقه