شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,986

  1. @almash_alkrstalyh

    الاسيـــره الحالمه
    كتابة الاسم الاسيره الحالمه العمر 25 الطول 165 الوزن الحالي 80 الهدف الأول 70 الهدف الثاني 65 الهدف الأخير (الوزن المثالي ). 60 كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي .. نص ساع…
    مبروك التجمع الجديد والله يقوينا يارب وراح اكون معاكم ان شاء الله




    كتابة الاسم
    الماسه الكرستاليه
     العمر
    28
     الطول

    173
    الوزن الحالي

    90*
     الهدف الأول
     80

    الهدف الثاني
    70
     الهدف الأخير (الوزن المثالي ).
    65

    ونظامي راح يكون تخفيف اكل ومشي على الاوبتراك 30 دقيقه باليوم ومشكوره حبيتي سان على التجمع الله يجعل تجمع خير علينا

  2. @fakd_ghalyha_1

    مبروك التجمع الجديد أخواتي

    وبإذن الله أنظم لكن





    الإسم : فاقدة غاليهآ
    العمر : 29
    الطول : 168
    الوزن الحالي : 87,1
    الهدف الاول : 80
    الهدف الثاني : 75
    الهدف الأخير : 70 وأحاول أثبت عليه عشان أقدر انزل أكثر

    ونظامي راح يكون تخفيف ووقف الاكل بعد الساعة 6
    وراح ألعب على الجهاز حوالي ربع ساعة في الأيام الاولى وبعدين أزيدها ينصف ساعة وبس
    والاعشاب : أحيانا أشرب بردقوش وأحيانا زنجبيل مع ليمون وأحيانا خل تفاح
    وبإذن الله من يوم الإثنين أبدأ بالعب على الجهاز
    وربي يحفظط سان وكل الحبيبات

    1. rosa
    2. 28
    3. 158
    4. 57
    5. 53
    6. 48
    7. 45
    8. راح ابدأ اليوم وامشي 20 دقيقه
    9. تخفيف
    10. و لا شيء
    11. ان شاء الله اكتب الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس ..
    12. اليوميات في قسم مسابقة الرشاقه
    13. الالتزام أهم شيء يابنات .ان شاء الله التزم و تقوى ارادتي

  4. @aldnya_saaah

    rosa
    rosa 28 158 57 53 48 45 راح ابدأ اليوم وامشي 20 دقيقه تخفيف و لا شيء ان شاء الله اكتب الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس .. اليوميات في قسم مسابقة الرشاقه الالتزام أهم شيء يابنات .ان شاء الله التزم و تقوى ار…
    الإسم : الدنيا ساعه
    العمر : 30
    الطول : 163
    لوزن الحالي : 62

    الهدف الاول : 60

    الهدف الثاني : 58

    الهدف الأخير : 55

    حتى لو ثبت على 58 حلو

    الرياضة الاوربت راك 30 دقيقة ومشي 30 دقيقة


    مع تخفيف ورجيم النقاط

    الاعشاب لايوجد






  5. @zynh_alrshykh

    1. كتابة الاسم زينه
    2. العمر 27
    3. الطول 159
    4. الوزن الحالي 69
    5. الهدف الأول 65
    6. الهدف الثاني 60
    7. الهدف الأخير (الوزن المثالي ).
    8. 58
    9. كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي ..من 30 الى 40 د
    10. نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء .ريجيم الين الناشف
    11. نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..كمون وقرفه
    12. كتابة الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس ..ان شاء الله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.