التجمع الرابع لسيد الانظمه الاتكوتين ../ قديم

صحيح كلام البنات
انا في اسبوع نزلت 4 كيلو وقتها ماكنت مدخله السناكات ابدااا
بمجرد مادخلت التمر واحيانا شوكولاته ستيلا واحيانا زبدة الفول السوداني ثبت وزني مانزل ولا نص كيلو
وتركتها الحين يارب ارجع انزل

يا بنات برد برد كيف نوقف سناكات
حنمسك شعلة ونتحنط
اشربو موية كثير ووقفو السناكات كلها وخليكم
على التمر بس 3حبات لا تكثرو وجيبو الخلاص لا تجيبوا اي نوع ثاني
انا ماشية كذا ونزل وزني
ولازم يجي على الوزن فترة
ويثبت يبغاله صبر

ام لولي قريت وحدة قبل كذا ثبت وزنها وسوت ريجيم يوم ليك ويوم عليك لمدة اسبوع ونزلت سوت لجسمها زي الصدمة ونزل
يعني تقعدي اسبوع يوم تاكلي اللي تبغيه ويوم تخليه خفيف خضار وسلطات وبروتين يعني كأنه صافي جربي وان شاء الله ينفع معاكي


لي فترة ما غيرت في اكلي والباشا الى الان ما جاب لي ميزان
بس باين اني في المقاسات نازلة كثير
افطر بيض مقلي مع جبن سايل وزيتون

الغدا مسلوقة دجاج أو لحم مع سلطة

العشا كابوتشينو مع 3 تمر

اليوم الاول من الصافي

فطوري = نص بيضه مسلوقه + سلطة سيزر (بدون صوص او خبز او جزر)

الغدى= شوربه بحريه بدون كريمه + زهره مع تونه

والمشروب زنجبيل

اهلين بنوتات عواوافي عليكم يومياتكم
فريش برتقال <<ليش التحطيم يالغلا انتي يومك فيه تمر كثير والمشي راح ينحفك اكثر مع الدايت
لان ماشاء الله وزنك كبير حبتين فلازم تصبري

الافطار رجعت من الدوام ونمت مافطرت
الغداء قطع دجاج مع صلصه حاره + سلطه
العشاء اعتقد اني خبصت
رحت السوق برد برد رجعتا اررجف من الجوع
فول + طعميه + قطعه جبنه بيضاء قليله الدسم+ بيضه مسلوقه
كوب كافي قليل الدسم