كم سؤال للبنات اللي يمارسون رياضة ركوب الدرج

المشي ممتاز
.
.
.
وفقك الله

الدرج مرره ممتاز

وبعد الاوربت تراك حلوو

والله يعطيك الجسم اللي تتمنينه يااارب

هاي بنات
ان شاء الله تكونو بخير
انا صارلي 3 ايام اسوي رياضة صعود ونزول الدرج:7_5_131:
لمدة 10 دقائق
واغلف نفسي ببلاستيك حق الطعام لووووووووووول:p
باليومين الاولين حسيت بألم خفيف في رجولي لما استيقظ من النوم
لأني بسويها بعد الافطار مباشرة
يا الله جسمي يصير يصب عرق
حتى القسم العلوي
مع اني ما غلفو ببلاستك
:laugh2:
واحس حالي تعودت وقلت ليوم ازيد لين 15 دقيقة
يمكن الله يسهل وتنحف اردافي :icon28:
ابي منكم نصايح حبيباتي
وكمان ابي تشجيع
يلا الله يرضى عليكم

طيب خليه بعد الفطور بساعتين مو علطول
بس سمعت انو مو زينه رياضة الدرج تسبب نزل بالرحم

كنت بجربها بس بطلت

شوفي تمارين دلوعة رهييييييييييييبة

ا لا انا سألت عنها وهي مفيدة وما فيها شيء يضر الرحم:15:
وشو تمارين دلوعة :44: ما أعرفها
ومشكووووورة ع المرور الرحب