استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


احب اعرف بداية كم هو طولك؟؟؟؟ وهل سبق واتبعتي اي برنامج غذائي من قبل؟؟؟؟؟؟

وهل سبق واتبعتي اي برنامج رياضي او تمارين لعلاج بروز البطن؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

غاليتي لديكي نحافه زائده واليكي البرنامج الغذائي التالي

بعد كل وجبه تناولي :
نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب


قبل الإفطار :
كوب من الكراويا أو النعناع المحلى بالسكر


الإفطار:
كوب من الحليب المحلى+ بيضه أومليت
+مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
+ طبق صغير بطاطا مقليه
+ رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم


بين الافطار والغذاء:
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط


الغذاء :
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك


الفاكهه بعد ساعتين من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)



الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل السود أو كوب من المغات + كيك أو بسكويت
العشاء :
كوب من الزبادي + أربعة شرائح من الجبن الرومي
+ 2 فينو او صامون
+ زيتون أسود

الشكر لله يا غاليتي

يمكنك تناول ملعقه صغيره منها يوميا مذابة بالحليب المحلى بالسكر


وحياك الله

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي احب اعرف كم هو طولك الحالي؟؟؟؟؟؟؟

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


غاليتي انتي بحاجة الى ممارسة الرياضه بانتظام وبخاصة بعض التمارين الخاصه بالجزء السفلي من الجسم كذلك قد تحتاجين الى بعض الجلسات لتنحيف مناطق ميعنه من الجسم بالاستعانه بطبيب تجميل


وحياك الله