حلو يومك بس حاولي يكون فيه فطور الفطور أهم من العشاء ..
والمايونيز لك ملعقة في الاسبوع اعتقد ..
والشطة والصلصات استخدميها بس شي بسيط ..
إن شاء الله إنك بتلقين نتايج حلوة مع النظام بس لا تستعجلين ..
اتبعي نصيحتي إذا ثيت الميزان عندك اللي هي : ( إذا صار ثبات في وزنك اكسري الدايت ثلاث أيام كل كل شي بس في حدود بعدين ارجعي للدايت واشربي لتر مويه على الريق وسوي رياضة لا تقل عن 20 دقيقة وإن شاء الله يتحرك الميزان .. )
التجمع الرابع لسيد الانظمه الاتكوتين ../ قديم
متابعة النقاش، صفحة 105