التجمع الرابع لسيد الانظمه الاتكوتين ../ قديم
متابعة النقاش، صفحة 127
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,814- صباحات الخير يابنات أنا فرحانة قست اليوم وزني وطلع68.3 وكان أول مابدأت بالبروتين الصافي71.7 الحمد لله وهذا أول يوم أتكوتين فطرت أومليت بيض وخضار ونص شيدر مع يانسون ونعناع،،، ان شاء الله نظامي راح يكون تمام
^عقد الياسمين^ صباحات الخير يابنات أنا فرحانة قست اليوم وزني وطلع68.3 وكان أول مابدأت بالبروتين الصافي71.7 الحمد لله وهذا أول يوم أتكوتين فطرت أومليت بيض وخضار ونص شيدر مع يانسون ونعناع،،، ان شاء الله نظامي راح يكون تمام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا جديده ب المنتدى برغم اني مسجله من فتره طويله بس ع الصامت :27:
لكن قديمه ع الاتكوتين حبيب القلب
تركته لي فتره واللحين ابرجع له ولقيت التجمع هنا حقكم وب الاصل محتاجه تشجيعكم ودعمكم
تقبلوني اصير صديقتكم :35:ya7bnele السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا جديده ب المنتدى برغم اني مسجله من فتره طويله بس ع الصامت :27: لكن قديمه ع الاتكوتين حبيب القلب تركته لي فتره واللحين ابرجع له ولقيت التجمع هنا حقكم وب الاصل محتاجه تشجيعكم ودعمكم تقبلوني اصير ص…
السلام عيكم
وش اخباركم يارشيقات اشتقت لكم
قست وزني امس انفجعت صراحه انا لي شهر واسبوع ويوم ماقست من قبل لابدا عشان كذا جتني صعقه
طبعا ماقلت لاهلي خايفه بس انتم غير لازم اقولكم وزني 79.4 كجم كنت متوقعه اكثر بس الحمد الله
وفطوري ماكو والغدا ربع دجاجه بالفرن مع كوسه وبيبسي دايت والعشا بيض ولا تونه عشاني مافطرت والمويه ماشيه والرياضه مشيت عالسير نص ساعه وتمارين سويديه وبس
بالنسبه للجديدات حياكن الله بيتكم ومطرحكن واي سؤال انا جاهزه خلونا نضرب ارقام قياسيه
انا ماصرت اطلع من البيت عشان اذا شافوني بعد مااصير رشيقه ينفجعون وش رايكم سوو زي هههه
اشوفكم على خير بااااااااااي- السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
يوم امبارح كان كالآتي:
فطور:حبة بيض مسلوقة +حبة طماطم صغيرة جدا
الغداء:سمك بشوية زيت زيتون+سلق سلقته و حطيت عليه القليل من الطماطم و قطرات زيت زيتون بالمقلاة
العشاء:كان اكلة جزائرية ما ادري ايش تسمونها عبارة عن سمك ننزع اللحم بتاعه و نحط عليه كزبرة و بهارات و المفروض كمان ارز بس انا نزعت الارز طبعا و ينعمل كريات و ينعمل في مرق لكن اكلت ثلاث حبات منه بدون مرق او اربعة بس المشكل حطولي فيه ملح زايد شوي يا ريت ما يخرب الرجيم
الماء:ستة اكواب - مرحبا انا سويت النظام من قبل وابرجع له بعد ماخلص الدوره
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.