وزني الحالي : 85كيلو
الهدف الاول : 80 كيلوو
طولي :158
النظام اللي بمشي عليه ان شاءالله : البروتين
♥’❤ تـجـــمـξ الثاني للمـــــڜـي على الښـــيْـــړ بألوانه الجديده(2)♥’❤
متابعة النقاش، صفحة 9
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,996- بالتوفيق يا رب للجميع
- الاسم:
الوزن:93 الهدف: 80 ثم 70 ثم60
صارلي تقريبا 13 يوم ماوزنت ما عندي ميزان قريب ان شالله اشتري
النظام المتبع:التخفيف التصبيره خيار جزر فواكه الموجود
(الفطور/الغداء/السناك/العشاء)
مدة المشي: ساعه على حسب تمارين اخرى: التصفيق وتمرين الخواصر
المشروبات:مته
التعليقات الاضافيه:
اليوم الغدا نص كاس رز كركم ونص سمكه متوسطه وطاسة سلطه
المغرب شربت مته
العشا
رحت زياره كلت قطعه صغيره كيك وشربت قهوه وشاي احتلرام للمضيفه
جهازي من يو مارك يشيل لحد120 سعره ب1515 تقريبا
تعشيت نص خبزه زعتر وتبوله صحن صغير
المشي ما مشيت اليوم راحه جسمي بعده في اصابات ****لله بكره اراجع دكتور
شتنصحوني بميزان جيد ماركته شنو وسعره فاديا الاسم: الوزن:93 الهدف: 80 ثم 70 ثم60 صارلي تقريبا 13 يوم ماوزنت ما عندي ميزان قريب ان شالله اشتري النظام المتبع:التخفيف التصبيره خيار جزر فواكه الموجود (الفطور/الغداء/السناك/العشاء) مدة المشي: ساعه على حسب تمارين اخرى: التصفيق وتمرين الخوا…
هلا حبايب قلبي والف مبروك لاجمل قروب دخلت قروبنا الاول زعلت ليش يقفلونة
حتى زوجي يضحك عليه بس الحمدلله حصلتكم
شهودة لاتنسيني انا معاكم وزني قبل القروب 75
وعند دخول القروب 73 ونص والاسبوع الماضي 4 ,71
والان 70
نظامي تخفيف في تخفيف وتمارين يوميا مشي اقل شئ ساعة والبطن والتصفيق- السلام عليكم كنت انتظركم تفتحون تجمع جديد عشان اسجل معكم
انا سجلت بنادي اليوم رابع يوم
ويوم السبت وزنت كان 63
انا ماعندي ميزان اخترب من كم اسبوع :(
الاسم: دانه
الوزن: 63 الهدف: 55
النظام المتبع: تخفيف
(الفطور/الغداء/السناك/العشاء)
مدة المشي: نص ساعه بسرعات مختلفه واجهزه ثانيه نص ساعه تمارين اخرى: نص ساع مغ المدربه كبدايه
المشروبات: كوب نعناع بالزنجبيل
التعليقات الاضافيه: بكره ان شاءالله اوزن مع المدربه وانزل وزني
اليوم الحمدالله كنت صايمه وافطرت كاستين مويه مه 3 تمرات وملعقتين رز اشتهيت الحكوكه خخخ
وحبة كيوي
الساعه 10 تعشيت شويه مشويات مع كوبين عصير برتقال
والحين جعت وخربتها :( اكلت طبقه اليد مكسرات (كاجو وفستق وعين الجمل) وكاس عصير برتقال تروبيكانا
وبس السحور كاستين مويه مثل امس
ويارب ننحف من غير شر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.