ملف لطرح أسئلتكم عن التغذية و الريجيم مع أخصائية التغذية Em Dima

ام ديما كنت باخذ رأيك بالنظام اللي انا ماشيه عليه ..

وزني حالياً81ك وطولي168ك .. وانا موظفه واتحرك شووي .والدوام اروح له مشي .

اول مااقوم من النوم اخذ كوب ماء دافي مع ملعقه صغيره عسل ..

الساعه9: رغيف خبز ابيض(حجم رغيف الشاورما)+ملعقة لبنه او جبنه سائله قليل الدسم وكوب شاي..

الساعه12 الظهر: موزه حجم متوسط ..

الساعه3 وقت الغداء: قطعة بروتين (4حبات كفته لحم مشويه بالفرن او 2 برجر او 3قطع لحم) اسويها طاجن مع خضار

او اكلها مع صلصه حمراء او اسويها مع باميا او فاصوليا بيضاء بصلصه حمراء كمان

(بصل وبندوره وثوم ع النار مكشنه بملعقه زيت)+سلطة خس وخيار +رغيف خبز نفس الحجم

الساعه6م: كوب كافي 2 في 1(نسكافه +كافي ميت )والسكر ستيفنا مع قطعتين بسكوت ديجستيف او قطعتين بسكوت ليبنيز بالقمح

الساعه9م: اخذ نص الرغيف وادهنه باللبنه او جبنه مع شوية سلطه وكوب شاي ..

وكم سعر حراري فيه ..؟

ريجيمك منيح بس ع الغذاء ما تاكلي أكتر من 100 غ لحمة يعني 2 برجر تناولي 1
و بالنسبة للديجستيف الافضل ااستبداله ببسكويت شاي خفيف متل اولكر

هلا دكتوره الخضروات المسلوقه تسمن
اذا اكلت بكثره ، مثل الكوسه والباذنجان والقرع

يسلمووو حبيبتي بالنسبه لكمية الخبز اخذ الحجم الصغيرر ..

بالنسبه للكميات اللي انتي حاطتها النصف كوب كم ملعقة اكل تقريباً ..؟

والكفته كم حبه المفروض اخذ ..؟ وعلى هالنظام تتوقعين ينزل وزني ..؟
ويسلموو حبيبتي ماتقصرين ..

مشكوره ماقصرتي ام ديما راح ابد فيه من بكره لكن ماقلتيلي اي رياضه تناسبني لاني والده قيصري وهل الاوربت تراك يناسبني والشاي الاخضروبذور الكتان يناسب المرضع .....وشكرا