من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

لا شكر على واجب غاليتي

هذا النظام يقلل كيلو اسبوعيا اختي

حبيبتي هل تقصدين بذلك ان تلغي الفاكهه من نظامك الغذائي وتشربين بدلا منها 3 اكواب حليب
او بدلا من الحليب التمر مع القهوة ؟؟؟

اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا

حبيبتي ما شاء الله على وزنك
حافظي عليه اختي فهو بالفعل مثالي

فلما حبوب فاتح الشهية ؟؟

اما تناول الثلج فهي فعلا عادة سيئة جدا وخاصة انك مصابة بالتهاب بالرئة فالثلج يعرضك اكثر للاصابة باحتقان اللوزتين والتهاب الحلق فارجو منكي اختي ان تكفين عن تلك العادة
خاصة انكي اصبحتي ام وطفلك ينقل عنكي كل افعالك الجيدة والغير جيدة لانك القدوة او المثل الاعلى له
فلا تجعلينه يكتسب هذه العادة منكي اختي

ولكي مني خالص التحية

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي عزيزتي

وزنك المثالي حبيبتي هو 58.5 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 8 كجم
زيادتك هذه اختي ناتجة عن نموك الفسيولوجي وتغير طبيعة الهرمونات لديكي

واكيد طبيعة اكلك اختلف حيث زادت شهيتك فاساعدك ايضا على زيادة وزنك بهذه السرعة

يمكنك اكيد غاليتي المحافظة على وزنك بعد الرجيم وذلك في حالة اتباعك رجيم ليس قاسي وليس به حرمان حتى لا يحدث تجويع لجسمك مما يؤدي الى زيادة وزنك بسرعة عندما تتوقفين عن اتباعه

لذا غاليتي ساعطيكي هذا النظام واود منكي ان تخبريني بوزنك بعد اول اسبوع من اتباعه


الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + - ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + - حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز .

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + - فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة او جريب فروت ).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

ورجو ان تمارسي رياضة المشي يوميا حبيبتي لمدة نصف ساعة
وان تتجنبي النوم بعد الاكل مباشرة

وانا في انتظار اي استفسار لديكي قبل ان تتبعي الرجيم
وبعد اسبوع من اتباعه اود ان تخبريني بوزنك

والف مبروك الزفاف وعقبالك غاليتي

كيف احوالك عزيزتي

حبيبتي ضرر الحلبة ان تم تناولها بجرعات كبيرة يوميا تصل الى 100 جم
حيث تسبب الغثيان والاضطراب المعوي
كما انها تسبب رائحة العرق النفاذة

ايضا لا ينصح الحامل بشرب الحلبة وذلك لانها تعبر منبه للرحم مما سيسبب فقدان الجنين او الاجهاض

وغير ذلك فان الحلبة امنة غاليتي

فلا تقلقي اختي طالما تتناولينها فقط ملعقتان يومياً

ولكن عند الحمل توقفي عن استخدامها

السلام عليكم

ممكن سؤال يا ريهام مش عارفه انسه ولا مدام بس حقوليك يا ست رهام :)

ايه رايك في البيره((شراب الشعير هل هو بيتخن ولا لأ))

وانا عامله رجيم عذاري يمكن بتكوني اطلعتي عليه بس بقلل لحمه واكل بدلها رغيف خبز سوغنن خالص

بس بحس حالي قوعااانه اوي اوي بعدين لو باكل قطعة شوكولا صغننه بتاعت الضيافه بتبوز الرقييم؟؟

اسفه ع الاسئله الطويله دي:)