من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم دكتـــــــــــــــــــــــورة

انا عمري 17
و طولي 163
و وزني 66

و انا قبل كنت ضعــــــــــــــــــيفة
و كان وزني 48

بس بكل سنة يزيد 10 كيلوا

ليمن وصل الي وزني هذا

و للحين اريد ان انزل وزني ال 56

الان عندي عرس اختي

و اريد احافظ على وزني بعد الرجيم بحيث ما يتغير

و سنكون لك شاكرين ..

كيف احوالك امولتي الغالية .

انا مبسوطة كتير من التزامك بالرياضة
والرجيم ايضا

ويمكنك استبدال السبانخ بالفاصوليا الخضراء او الكوسة او الملوخية

فياترى اخبار وزنك الان اصبح كام ؟؟

كيف احوالك غاليتي

جربي كده النظام الغذائي ومن نصف الاسبوع اخبريني بوزنك
فهذا الرجيم يمدك بالضبط باحتياجاتك الغذائية دون ان يسبب لكي مشاكل غذائية بسبب عدم كفاية الغذاء ليسد احتياجات الجسم وفي نفس الوقت ليقابل ادرار اللبن

فيمكن بالفعل انكي تتناولين اقل من هذه الكميات ولكنها يؤثر بالتاكيد على محتوى الحليب من العناصر الغذائية
فهذا النظام سيقلل وزنك بطريقة معقولة وفي نفس الوقت لن يئثر بادرار اللبن حبيبتي

وانا في انتظارك دوما غاليتي

وعليكم السلام وحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي اختي معنا

وزنك اذا كان 55 كجم فهو ممتاز بالنسة لطولك حبيبتي

اما اذا زاد عن هذا الحد قليلا فبمجرد ان تقللي من كميات اكلك سيرجع مرة اخرى الى الوزن المثالي
لذا فانتي لا تحتاجين الى حمية غاليتي وانما تناوالي جميع اصناف الطعام ونوعي فيها واكثري من الخضروات والفواكه الطازجة وقللي من الوجبات الجاهزة السريعة ومن الاطعمة الدسمة والحلويات
والمشروبات الغازية والعصائر والمواد المحفوظة

والله يديم عليكي الصحة والعافية

لنااااااااااااااااااااااااااااا الله