قـروب رجـــــــيم دشتــــــــي(التجمع الرابع) اراده من حديد

انا جربت قبل الشاورما والشيش طاووق من امريكانا مكوناتها مسموحه بس ثبت وزني يومين بسببها بطلت اكل شي من الجاهز اسوي بالبيت

بالعافيه يارب ويومك حلو

الله يحيك والف مبرررررررررروك ياعروسه
هي الكريمه

بالعافيه يومك حلو

معليش السوال مو لي بس في هيرشي مرا حلوة هي شوكلاته مره والكربوهيدرات فيها صفر
طبعا لاتشوفي الشي اللي فوق هي العلبه اللي تحت ههههههه


انا كمان راي خليه الاسبوع الثاني توي داخله المرحله الثانيه ومايمديني انزل

CHNOOF والاثيرة
شكرا علي ردودكم

والحقيقة النهاردة جربت اعمل الكريك كراميل بدون كراميل دة هو والكب كيك وطلعوا ييييييييييييييييع :(
فشلت فيهم فشل ذريع واكن طعمهم من غير سكر مش حلو خااالص لان سكر اسبلندا معملش اي فرق
يالا مش مهم خليني كدة احسن :(

بالنسبة للميزان ياريت تخلوة الجمعة اللي بعد الجاية

تقريري النهاردة
الفطار : 2 بيضة بالبسطرمة + خس + شاي بالكوفي ميت
بعدها بساعتين نسكافية بالكوفي ميت

الغد : مسحب البيك وطبعا شيلت البقسماط
خبصت واخدت كام بطاطسية كدة من نفسي بس شوية صغيرين قوي :(

العشا : اكلت بيض تاني + خيار + ا سفن دايت

صباح الخير

الخضار الورقيه 3 اكواب في اليوم

الجبنه مسموحه في جميع الوجبات

الزيتون لنا 15 حبه في اليوم

مسموح السفن 3 علب في اليوم
اقدر اخذ سناك 2 في اليوم
لي حبه طماطم وحبه خيار في اليوم

البروتين والبيض اي كميه حتى الشبع

مدري كذا صحيح او لا ايش رائيكم

البطاطس راح تضيع تعبك كله
يابنات في شغله لازم تحطوها قدامكم طوال الوقت الجسم يحتاج من يومين لثلاثه عشان يبطل يحرق كربوهيدرات ويحرق دهون عشان كدا دشتي ماينفع ابدا تخبصي فيه اي نشويات بتاكليها اول شي جسمك راح يخزنها يعني وزنك حيزيد وثاني شي راح يبطل حرق الدهون لمده يومين ثلاثه يعني تقريبا ضيعتي اسبوع كامل عشان لقمه
اللي تعرف نفسها ماتقدر والله حرام تتبع دشتي لانها بتضيع وقتها وتعبها انا حبيت بس انصحكم

كدا 100%