قـروب رجـــــــيم دشتــــــــي(التجمع الرابع) اراده من حديد

يومى

الفطار بيض اومليت

الغداء كفتة لحم بالفرن مع شوربة لحم

العشاء سلطة بالجبن

ريما انا فاهمه الرجيم بس تونى بالمرحله الاولى ماطلعت منها

بنات بنات انا نحفت ب اسبوع ونص بس كيلو واناوقالولي لو تبين نتيجه اسرع اتركي الفواكه وكذا
قسم بالله الاجبان والحليب ما طبت في فمي
السكريات ما اكل
خبز نشويات كربوهيدرات عصيرات خضار فواكه ما ااكل ..

بس افطر بيض واحيان شوي مرتدلا
واتعشى ربع دجاج مسلوق فقط
واتعشى تونه او مشوي وهذي حالتي يوميا ..


وكيلو فقط طيب زين كذا ؟ او مفروض اكثر؟ يابنات اكل فيتامن حبوب الدكتور يقوله
اشوف بنات ب اسبوع 3 ياربي

انـــــا بقولك حبيبتي الخلطه الي تنحف جربتها امي بس انا نحيفه ما يحتاج ورق عنب مجفف اغليه على النار وبعدين اشربي كوب على الريق وكوب قبل النوم وسلامتك

بنات كيفكم أنا ليا سنه مسويه تخفيف بدون فايده
وليا اسبوع يوم كله باكل تفاح بس واشرب السكافي كبوشينو وبشكل وجبه وحده في اليوم سعات شركة مزاجي سعات للحرم مشوي كده وحسيت اني خفيت شوي
للعلم أنا وزني 95 وطويل 6
160 قريت كثير على رجيم الدشتي بس مش فهماه
أنا ابغى ابدى معاكم عمرى الصبح
ليا سؤال ممكن يكون يومي كده مثلا بيض ملقي مع ملعقة زيت أو جبن كيري
والغى دجاج ملقي أو مشوي العشى نفس الشي
وكم راح أنزل في الاسبوع على طريقه نجي واعيش الأفضل الطريقه الاولى أو مشوي فطور بيض نسوق والغى دجاج مشوي العشى تونه مصطفى من زيت ايش الاقوى في تنزيل من تجاربكن