من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

مرحبا انا لا ارضع
الاكل والاهمال وعدم عمل الرجيم عمري 26
مرات يوم بيوم مرات كل يومين حسب الظروف

الصراحه دكتوراه من 3 شهور سوت فحص للسكر وكان مرتفع شويه مو كثير والدكتوره قالت لى ان راح يرجع طبيعي اذا خففت وعملت ريجيم

صباح الخير دكتوره ريهام ويعطيك العافيه على مجهوداتك المعطاءه
انا يالغاليه ابي انحف ياليت تساعدني من جد كل ماجيت اسوي رجيم مااقدر احس ان مالي رغبه ابدا
وكل يوم اقول بكره انا يالغاليه عمري 25وطولي155ووزني والله من الفشيله95 اتوقع اني وصلت لهذي المرحله كان 92 من وزنت من فتره وفصيلة دميoانا مااحب الماكولات البحريه نهائيا ولا الخضروات عدا الباميه والفاصولياء عادي اكلها ودي بنظام غذائي ينحفني 30 كيلو بشهرين وياليت تحطين لي يوم مفتوح كل اسبوع اكل فيه اللي اشتهي علشان مااطفش من الرجيم واحتري هاليوم يجي بسرعه علشان اكل فيه لاني قبل سويت رجيم مع حبوب ردكتيلوخليت لي يوم واحد مفتوح بالسبوع نقصت فيه عشره كيلو في الشهر
بس للاسف رجعت العشره وفوقها حبت راس ياليت تساعدني يالغاليه

الغالية ريهام ,حياك الله :) انا بخير وصحة وعافية يادكتورة لكن وزني مثلما هو بالرغم من التخفيف وممارسة الرياضة كل يوم نصف ساعة اما مشي او تمارين بيتيه :(

خيرا ههه

معلش احببت ان استوضح شيئا في النظام

انا سالت حضرتك لو احببت ان اتناول الكورن فليكس مع الزبادي
فمع اي شئ اغيره في النظام الغذائي الي اعطيتيني اياه ؟

هل مثلا لو اخذت يومها كورن فليكس بالزبادي
لااخذ من النظام الي كتبتيه لي , النصف رغيف ,وكوب الحليب؟بما ان هذا وذاك من مشتقات الحليب والرغيف صح الي فهمته؟؟؟

سلمك الله ياعزيزتنا جميعا

وشاكرة لك الوصفة الجديدة لعمل الخضار السوتيه بما اني احب الخضار جدا فحلو نتعلم طريقة جديدة لتخضيرها لكي لانمل من اكلها

وتفضلتي ان الي احتاجه 2000 سعرة حرارية ,فهل معناه اني اقسم ال 2000 هذه على 3 وجبات لاعرف كل وجبة كم يكون صح؟

واصابع السمك الي تعطي 180 سعرة حرارية , لو اردت ان اخذها على الغداء بدل الدجاج او اللحم ,فكم احتاج منها ؟لاني اشعر اني اسرف في اكلها جدا من كثرة حبي لها هههه



وبخصوص فتح موضوع ثاني

فممكن نضع رابط الموضوع الجديد هنا
وكلما جاء شخص ليسال هنا , ننبهه بالرابط الجديد للموضوع الجديد وهكذا:)

هي فكرة واقتراح فقط كما قلت :22:
بارك الله في عمرك عزيزتي

أختي العزيزة
أنا وزني 80.900
وطولي 158

عملت قبل فترة عدة رجيمات نزل وزني من 89 ولكن اريد أن أصل بوزني إلى 65 ووخلال اربعة شهور

مشكلتي احب شرب النسكافيه مع الكوفي ميت يعني ملعقة نسكافيه + 3 ملاعق كوفي ميت ونصف ملعقة كبيرة لكوب كبير. أشربه يومياً بمعدل 3 مرات ولا استطيع الاستغناء عنه. واحب أكل الخبز بس حالياً ما أكل أكثر من ربع خبزة في اليوم.

انصحيني الله يخليكي انا تعبت ومشتركة في نادي رياضي يوم بعد بوم وصراحة صار عندي احباط لي شهر ما نزل وزني ولا شي بالعكس زاد لما كنت قبل النادي كان وزني 76 وهلأ باعلكس بعد ما دخلت النادي صار وزني 80 مع العلم انا من شهر عشرة بنادي رياضي ووقفت شهرين ساعديني اريد نظام يساعدني ارجو مراستلتي على ايميلي بنفس الاسم هوتميل، علماً فصيلة دمي B+ وعمري 39 وعندي كرش مش عارفة اخلص منه صار عندي احباططط

شكراً لجهودك ،،،