ريجيم الشهر الكريم د هنادي جابر

غاليتي لم تذكري لي عدد سعرات نظامك السابق لذا عليكي الاستمرار بنفس النظام السابق مع ممارسة المشي يوميا لمدة ساعه فقط

وحياك الله

السلام عليكم
مشكورة دكتورتنا الغالية

دكتورتي انا وزني رافض ينزل وكل شيء سويته حتى رجيم اللبن والتمر مانزل ولاكيلو!!
وزني 77 وطولي 159
اعاني من امساك شديد ومزمن لا اشرب الماء يمكن كوبين فقط في اليوم كلله

اابغى انزل الى ال50 مني قادرة ارجووووووك تساعديني وتكسبي اجري
ابغى استشيرك بالرجيم اللي رااح اتبعه وقولي رايك وطمنيني هل رااح ينزل وزني عليه لاني مو كل الاشياء اكلها احب الفواكه كثيرا كالبطيخ الاحمر والخوخ والعنب
الاطعمه التي لا احبها :المقليات والفطائر والارز والمشويات واللحوم والبطاطس والخضار عموما والبيتزا والكاكاو والسكر
ارررجووك تساعديني بريجيم من الاشياء اللي احبها
اذا كان الريجيم اللي رااح اتبعه مو زين
انا قررت استخدم الريجيم هذا

الفطور :3تمرات +علبة لبن اكتيفيا الصغيرة +كوب ماء

بعد صلاة المغرب :2كوب ماء

بعدها بنصف ساعة :6ملاعق مكرونة بالدجاج المفروم بالجبن او صحن صغير شوربة شوفان بدون لحم +كوب اعشاب (شاي اخضر ويانسون وبردقوش)


الساعة 12:كوب مهلبية او 5تمرات او 2قطايف او 3-5 لقيمات او 3-4ملاعق كنافة مع قهوة






السحور الساعة 4:بطيخ احمر كمية مفتوحة

او 5-7تمرات مع علبة لبن اكتيفيا

او سلطة

او 1توست مع جبنة +حليب قليل الدسم





انتظر ردك دكتورتي وبأيش تنصحيني ؟لان مليت من وزني لي 3سنوات احااول انزله مو راضي وبأيش تنصحيني رياضة
انا اشتريت جهاز اوربتراك كم اسوي عليه كل يووم

ارجووك يادكتورة ودي انقص 8كيلو قبل العيد

جزاك الله خير

:laugh2:

الف شكر غااااااااااااااليتي

نضامي اللسابق 1100

غاليتي لا يجب ان تتبعي اي رجيم في الوقت الحالي فقط اهتمي بعلاج الامساك المزمن حتى لا تحدث مشكله جسيمه بالجهاز الهضمي والاخراجي

واليكي يا غاليتي الوصايا الهامه التاليه


يمكن علاج الامساك بتناول كميه كافيه من الأطعمه الغنيه بالألياف السليلوزيه وخاصة الخضر والفاكهه التي تساعد على تحريك الأمعاء وانزلاق الفضلات الغذائيه الى الخارج .

أهم الأطعمه التي تساعد على التخلص من الامساك , الخس والبقدونس والسبانخ والثوم .


وأهم الفواكه التي يمكن تناولهالعلاج الامساك : الشمام والبطيخ( مع عدم الاكثار منهما) والتوتوالفراوله كما يفيد أيضا تناول بعض الفاكهه المجففه مثل التين والزبيبوالقراصيا والمشمش عند طبخها


أجمع العلماء أنه سبب الامساك الرئيسي يرجع الى :
*تناول الوجبات اليوميه في أوقات غير منتظمه .
*عدم أخذ قسط من الراحه
* عدم الحصول على الاحتياجات الغذئيه كاملة .
* قلة الحركه أو عدمها

لذا نجد أن الامساك ينتشر بين الأفراد المصابين بالسمنه أكثر من باقي الأشخاص

* وهناك اتفاق على أن الأطباق التي تحتوي على نسبه عالية من الألياف في صورة خضروات أو فواكه مفيده جدا للعلاج .....

** وكذلك الأطباق التي تحتوي على الحبوب الكامله وتناول البرقوق والخوخ ( بدون قشور) صباحا ومساءا ....

كل هذه العوامل مجتمعة تساعد بفعاليه على التخلص من الامساك فورا ..........


وأتمنى أن تهتمي بشرب اللبن الكامل الدسم أو متوسط الدسم في حالة السمنه
أبضا شرب كميات كافيه من الماء والحساء والعصائر يوميا ( لا يقل عن 3 لتر )
الاهتمام بتناول تلك المشروبات يوميا ( الشمر أو الكمون أو النعناع أو الكراويا أو البابونج) وهي مزيله للانتفاخ والغازات كما أنها تدر البول وتمنع بذلك الامساك .

وضرورة تنظيم مواعيد تناول الوجبات قدر الامكان ....

وبالنسبه لعلاج الغازات فاليكي تلك الوصفه:

100جم من حبة البركه +75 جم سكر نبات
تسحق الكميتان جيدا وتخلطا ويؤخذ ملعقه صباحا ومساءا على هيئة سفوف وقد يصاحبها الماء لبلعها ..........

وأرجو أن تهتمي بتنفيذ ما جاء بالرساله لان الامساك كمرض يتطور ونحن نتمنى الشفاء باذن الله .........


ومنتظره تواصلك والمتابعه بعد اسبوع من الان لوضع البرنامج الغذائي الانسب لكي

وحياك الله