من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي اختي معنا


حبيبتي كنت اود معرفة طولك لاحدد وزنك المثالي وكذلك اريد التعرف على عمرك وباي شهر ابنتك ترضع حالياً

اما بالنسبة لرغبتك اختي في انزال وزنك الزائد بسرعة واتباعك لرجيم الاندومي او رجيم يقلل وزنك باليوم 2.5 كجم
فهذا لا يليق لكي اختي لانك مرضع واحتياجاتك الغذائية تختلف كثيرا عن ما يحطون بكي وايضا تختلف كثيرا عنما كنتي حامل فانتي بحاجة الى تغذية جيدة وسعرات حرارية عالية ليستطيع جسمك ان ينتج اللبن ويفرز فهذه العملية تحتاج الى الكثير من السعرات ومن المغذيات
والاخلال بتلك المتطلبات تعرضك انتي اولا الى سوء التغذية الشديد ثم يؤثر على لبن الارضاع من حيث محتواه من المغذيات ومن حيث كمياته وطبعا اذا تاثر اللبن فابالتالي سيؤثر على صحة الرضع

فلما حبيبتي هذه المخاطرة ؟؟

لذا انصحك بنظام رجيم معتدل يتعمد على احتياجاتك الغذائية دون زيادة فيها وفي نفس الوقت يقلل وزنك بطريقة معقولة دون ان يؤثر عليكي حبيبتي

واذا اردتي حبيبتي رجيم غذائي يناسبك ارسلي لي ببياناتك التي ذكرتها لكي بالبداية

ولكي مني خالص التحية

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الف سلامة على زوجك اختي

فهو وزنه المثالي 67 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 26 كجم
وعندما يقلل ذلك الوزن حبيبتي اكيد سينتهي معه الكرش
وقبل ان اعطيه النظام حبيبتي اريد ان اعرف طبيعة عمله
ومستوى السكر لديه صائم وفاطر
ونوع العلاج الذي يتناوله (حبوب او انسولين)
ولانه مريض سكر حبيبتي فان النظام الغذائي يجب ان يحتوي على نوعياتمعينة من الطعام التي تحد من ارتفاع السكر بشكل كبير كالارز و المعجنات و المكرونة و اللبن الكامل الدسم
اما الكافي فانا لا اعرفه فارجو ان تصيفيه لي اختي
----------------------------------------

اما بالنسبة للغازات فهي مظهر من مظاهر سوء الهضم لذا حاولي الاقلال من الاطعمة التي تحتوي على غازات مثل القرنبيط والكرنب والبروكلي
وقومي بطهي البقول بالطريقة الصحيحة لتجنب الغازات وذلك عن طريق نقعها من 6 : 12 ساعة ثم تغيري ماء النقع وتقومي بسلقها وعندما تقارب على النضج تخلصي من ماء السلق ثم قومي بطهيها بطرقيتك التي تفضلينها
تناول الالياف بكثرة قد يؤدي في بعض الحالات الى انتفاخ البطن وامتلائها بالغازات وهذه الالياف موجودة في الخضروات والفاكهه .
نظمي مواعيد تناولك للطعام ولا تملئ معدتك بالطعام خلال الوجبة الواحدة تقسمي وجباتك على اجزاء قليلة في فترات متقاربة
لا تشربي العصير اثناء الاكل لان السكر به يتخمر بفعل الطعام الموجود بالمعدة مما يؤدي الى حدوث الغازات .
النوم بعد الاكل مباشرة يسبب التخمة وعسر الهضم مما ينتج عنه الغازات
تناول اكثر من صنف طعام خلال الوجبة الواحدة ايضا يسبب الغازات لبعض الاشخاص

وايضا ضيفي خل التفاح او الليمون للسطة التي تتناوليها لان ما تعانيه هو في الغالب ناتج عن نقص حمض المعدة الذي يقوم بالهضم
لا تتناولي المعجنات او المخبوزات مع الماء
عند تناولك فول بالخبز راعي ان تكون كمية الخبز قليلة جداً لان كثرة الخبز مع البقول او الفول يسبب الانتفاخات
اشربي الماء بعد ساعة من تناولك للطعام
لا تشربي المياه الغازية لانها تسبب عصر هضم وزيادة للانتفاخات

يمكنك معالجة الغازات عن طريق الاتي :

1- شرب عصير ليمون ساخن صباحاً وبطريقة يومية وذلك بان تقومي بتسخين ماء وبعد صبه في الكوب اعصري علي الماء ليمونتان وقومي بتحليته حسب رغبتك وذلك للتخلص من الغازات ولتطهير الجهاز الهضمي.

2- او شرب البابونج او النعناع او الزنجبيل يومياً .

3- قومي بطهي البقول جيداً قبل تناولها وذلك بعد نقعها لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيري ماء النقع وتسلقيها وتغيري ماء السلق ثم تطهيها بالطريقة العادية فذلك سيجنب حدوث الغازات الناتجة من البقول .

4- عدم تناول الطعام والنوم بعده مباشرة

5- عدم ملئ المعدة بالطعام في الوجبة الواحدة ولكن اتركي الثلث للنفس والثلث للماء كما اوصانا الرسول عليه الصلاة والسلاة .

6- اكثري من تناول الخضروات الخضراء والفواكهه

7- تجنبي الاطعمة المقلية بزيت استخدم لعدة مرات والاطعمة الدسمة والشيكولاته والحلويات الشرقية الدسمة.

8- قومي يومياً بشرب الماء كل عشر دقائق لمدة نصف ساعة أي بمثابة 4 اكواب كبيرة موزعة على النصف الساعة دون ان يتخللها تناول أي اطعمة وذلك لتنظيف المعدة .

10- حاولي تنظيم مواعيد تناول الوجبات .
11- مغلي قشر الرمان وحصى اللبان و كروية وثوم (للقولون العصبي)
12- سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات
13- مغلي بذور الشبت والشبت للغازات

اجعليه يجرب هذه النقاط واخبريني شو صار معه حبيبتي
----------------------------------
بالنسبة للكرش
فانه للاسف لا يوجد نوع طعام معين يعمل على ازالته
وانما هو يقل بممارسة التمارين الرياضة وبالاقلال من الوزن وكذلك بتجنب مسبباته وهي :

1- شرب الماء مع المعجنات والمخبوزات
2- شرب العصير مع الاكل
3- النوم بعد الاكل
4- قلة الحركة والنشاط
5- كثرة الغازات
6- مشاكل بالقولون

وانا في انتظارك حبيبتي
لاعطيه النظام الغذائي

من عيوني الاثنين غاليتي

الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة

وارجو تجنب النوم بعد الاكل حبيبتي
واذا لديكي اي تعبيق او استفسار ساكون في انتظارك
لاقوم بعدها بمتابعتك

الى سديم..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسئلي حبيبتي كيفما شئتي


ابدا ما فيها فرق حبيبتي فيمكنك الشرب باي وقت
والدليل على ذلك ايضا انه في مسابقات الجري الطويلة التي تكون بالطبيعة يتوقف العداء ليشرب الماء ثم يستكمل سباقه

**
ابدا اختي المشي ما يؤثر على الدورة الشهرية بشئ فلا تقلقي

و

لا حبيبتي هذه مو جرثومة حفظك الله فان للجرثومة اعراض مرضية اخرى منها الاسهال وتغير لون البراز والرائحة الكريهه للنفس

اما ما تعانين منه فهي مجرد غازات وهو عبارة عن فهي مظهر من مظاهر سوء الهضم لذا حاولي الاقلال من الاطعمة التي تحتوي على غازات مثل القرنبيط والكرنب والبروكلي
وقومي بطهي البقول بالطريقة الصحيحة لتجنب الغازات وذلك عن طريق نقعها من 6 : 12 ساعة ثم تغيري ماء النقع وتقومي بسلقها وعندما تقارب على النضج تخلصي من ماء السلق ثم قومي بطهيها بطرقيتك التي تفضلينها
تناول الالياف بكثرة قد يؤدي في بعض الحالات الى انتفاخ البطن وامتلائها بالغازات وهذه الالياف موجودة في الخضروات والفاكهه .
نظمي مواعيد تناولك للطعام ولا تملئ معدتك بالطعام خلال الوجبة الواحدة تقسمي وجباتك على اجزاء قليلة في فترات متقاربة
لا تشربي العصير اثناء الاكل لان السكر به يتخمر بفعل الطعام الموجود بالمعدة مما يؤدي الى حدوث الغازات .
النوم بعد الاكل مباشرة يسبب التخمة وعسر الهضم مما ينتج عنه الغازات
تناول اكثر من صنف طعام خلال الوجبة الواحدة ايضا يسبب الغازات لبعض الاشخاص

وايضا ضيفي خل التفاح او الليمون للسطة التي تتناوليها لان ما تعانيه هو في الغالب ناتج عن نقص حمض المعدة الذي يقوم بالهضم
لا تتناولي المعجنات او المخبوزات مع الماء
عند تناولك فول بالخبز راعي ان تكون كمية الخبز قليلة جداً لان كثرة الخبز مع البقول او الفول يسبب الانتفاخات
اشربي الماء بعد ساعة من تناولك للطعام
لا تشربي المياه الغازية لانها تسبب عصر هضم وزيادة للانتفاخات

يمكنك معالجة الغازات عن طريق الاتي :

1- شرب عصير ليمون ساخن صباحاً وبطريقة يومية وذلك بان تقومي بتسخين ماء وبعد صبه في الكوب اعصري علي الماء ليمونتان وقومي بتحليته حسب رغبتك وذلك للتخلص من الغازات ولتطهير الجهاز الهضمي.

2- او شرب البابونج او النعناع او الزنجبيل يومياً .

3- قومي بطهي البقول جيداً قبل تناولها وذلك بعد نقعها لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيري ماء النقع وتسلقيها وتغيري ماء السلق ثم تطهيها بالطريقة العادية فذلك سيجنب حدوث الغازات الناتجة من البقول .

4- عدم تناول الطعام والنوم بعده مباشرة

5- عدم ملئ المعدة بالطعام في الوجبة الواحدة ولكن اتركي الثلث للنفس والثلث للماء كما اوصانا الرسول عليه الصلاة والسلاة .

6- اكثري من تناول الخضروات الخضراء والفواكهه

7- تجنبي الاطعمة المقلية بزيت استخدم لعدة مرات والاطعمة الدسمة والشيكولاته والحلويات الشرقية الدسمة.

8- قومي يومياً بشرب الماء كل عشر دقائق لمدة نصف ساعة أي بمثابة 4 اكواب كبيرة موزعة على النصف الساعة دون ان يتخللها تناول أي اطعمة وذلك لتنظيف المعدة .

10- حاولي تنظيم مواعيد تناول الوجبات .
11- مغلي قشر الرمان وحصى اللبان و كروية وثوم (للقولون العصبي)
12- سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات
13- مغلي بذور الشبت والشبت للغازات

جربي هذه النقاط واخبريني شو صار معكي



ابد حبيبتي مومضرة فالبيرة هي عبارة عن شراب الشعير وهي مفيدة لكي الاعراض التي ذكرتيها
وغازاتها ليست مضرة بشئ


نعم تسخين اي زيت طعام او غليه يجعله سبب في الاصابة بارتفاع الكوليستيرول ودهون الدم الضارة
لذا حاولي استخداميه على البارد


كلاهما نفس السعرات الحرارية ولكن انصحك بعدم استخدام السمن المهدرج او النباتي لانه بالفعل خطر جدا على الصحة واستبدليه بالزيت النباتي او الزبد وحاولي ان يكون طعامك مطهو بثلث زبد : ثلثان زيت


لا يسمن حبيبتي ولكن ايضا لا تفرطي باستخدامه
فالاعتدال مطلوب بكل شئ

ولكي مني خالص التحية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي حبيبتي هو 66 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 30 كجم تقريباً
حبيبتي قبل ان اعطيكي النظام اريد ان اعرف عمرك
وحالتك الاجتماعية (حامل او مرضع)

اما العيش السن فان الاكثار منه غير مستحب وذلك لسببان او الردة تمنع امتصاص الكالسيوم مما قد يسبب المداومة عليه الاصابة بهشاشة العظام
وايضا الردة تحتوي على مادة الفيتات التي تعيق امتصاص الحديد والمداومة عليه تسبب الاصابة بالانيميا
لذا الاعتدال مطلوب في كل شئ حبيبتي

وانا في انتظارك