شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,999

  4. @haydy_mrt_bytr

    صباح الخير بنات كل عام وانتو بخير ان شاء الله ببداء غي دشتي من اليوم وكل يوم بدخل أكتب يومياتي خلونا نشجع بعض لازم يشترون فيتامين وتاكلونه حبه باليوم يارب ننحف بصحه وعافيه عنديزواج الأضحى يارب انحف وزني بكتبه لكم أليوم ،،

  5. @mars1_1

    خلاص يا بنات من يوم السبت ***** الله نبداء بالاسبوع وفي نهايت الاسبوع نوزن ونستمر بالمرحله الاولى حتى يبقى 5كيلو ثم نبداء في المرحله التي بعدها كل مرحله اسبوعين
    يوم الجمعه الوز (يعني بكره اوزنو او ما تصحون من النوم وبملابس النوم )وشوفو كم وزنكم 0000ويوم السبت بنبداء الرجيم ورياضه
    انا ولعياذ ب لله من كلمت انا بيكون برنامجي
    8دقائق في الصباح ولا اقدر اتخلى عنها
    رجيم دشتي
    وفي العصر او المغرب سير او دراجه يعني يوم سير ويوم دراجه
    ويوم الجمعه راحه من الرياضه بس الرجيم
    طبعا مع شغل البيت
    هذا برنامجي
    وكل يوم بكتب كل الي سويته من رياضه ومن اكل ويوم الجمعه بوزن وكتب كم نزلت
    هدفي ال60 بس للاسف ما قدرت اوصل بس الي السبعين تعبتني الغده مره تنزل ومره تطلع
    تعبتني
    ولعلمكم ان الرجيم بالاسبوع انجح رجيم لانك تتابعين وزنك بالاسبوع بس بالشهر تتكاسلين ويكون النزول بطيء
    هذا كلام اخصائية تغذيه لي كانت كل اسبوع تعطيني شكل حتى التمارين تعطيني كل اسبوع شكل مره سير ومره عجله ومره تمارين حره ومره تقول ارقصي كل مره شكل تقول ما تملين
    خلاص بنات
    الي بيبتدون يوم السسسسسسسسسسسسببببببتتتتتتتتتتت يكتبون يومياتهم من يوم السبت
    وانا اولكم
    يالله يالله يالله يالله توكلو

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.