من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

نظامك جيد حبيبتي ولكن الناجيتس و الفلافل يضيع كل شئ فعلتيه من انزال وزن
فاما ان يثبت وزنك او يزداد لذا حبيبتي امتنعي عن تناول المقليات والمحمرات اثناء الرجيم
وتجنبي وجبة العشاء المتاخرة واجعليها عند الساعة الثامنة مساءاً

وقومي بممارسة الرياضة نصف ساعة فقط يومياً

فهل تودين الاستمرار على التخفيف ام اضع لكي نظام رجيم اخر ؟؟؟

وعلى العموم وزنك المثالي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 15 كجم .

وانا في انتظارك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي شاي الرجيم يسبب الاسهال لذا فان المداومة عليه يصيب الفرد بسوء تغذية وضعف شديد
وذلك لان الجسم لا يستفيد بالمغذيات الموجودة بالطعام

لذا انا لا احبذ استخدامه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي اختي معنا
وزنك المثالي هو 65 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 22 كجم
اريد ان اعرف حبيبتي عمرك وحالتك الاجتماعية

اما بالنسبة للتشققات فهي ناتجة عن عدم الاستقرار بالوزن .

وانا في انتظارك

حبيبتي اشكرك على المعلومات التي اعطيتها لي

ما شاء الله نسبة الهيموجلوبين لديكي جيدة وطبيعية

حبيبتي اريدك ان تكثري من شرب الماء يوميا فيما لا يقل عن 8 اكواب كبيرة
وايضا قللي من تناولك ملح الطعام
واكثري من شرب الحليب
وتناولي حبوب زيت كبد الحوت لاحتوائها على فيتامين A الذي يعمل على صفاء البشرة وبريقها ولمعانه فتبدو صحية

اما بالنسبة للغازات فهي مظهر من مظاهر سوء الهضم لذا حاولي الاقلال من الاطعمة التي تحتوي على غازات مثل القرنبيط والكرنب والبروكلي
وقومي بطهي البقول بالطريقة الصحيحة لتجنب الغازات وذلك عن طريق نقعها من 6 : 12 ساعة ثم تغيري ماء النقع وتقومي بسلقها وعندما تقارب على النضج تخلصي من ماء السلق ثم قومي بطهيها بطرقيتك التي تفضلينها
تناول الالياف بكثرة قد يؤدي في بعض الحالات الى انتفاخ البطن وامتلائها بالغازات وهذه الالياف موجودة في الخضروات والفاكهه .
نظمي مواعيد تناولك للطعام ولا تملئ معدتك بالطعام خلال الوجبة الواحدة تقسمي وجباتك على اجزاء قليلة في فترات متقاربة
لا تشربي العصير اثناء الاكل لان السكر به يتخمر بفعل الطعام الموجود بالمعدة مما يؤدي الى حدوث الغازات .
النوم بعد الاكل مباشرة يسبب التخمة وعسر الهضم مما ينتج عنه الغازات
تناول اكثر من صنف طعام خلال الوجبة الواحدة ايضا يسبب الغازات لبعض الاشخاص

وايضا ضيفي خل التفاح او الليمون للسطة التي تتناوليها لان ما تعانيه هو في الغالب ناتج عن نقص حمض المعدة الذي يقوم بالهضم
لا تتناولي المعجنات او المخبوزات مع الماء
عند تناولك فول بالخبز راعي ان تكون كمية الخبز قليلة جداً لان كثرة الخبز مع البقول او الفول يسبب الانتفاخات
اشربي الماء بعد ساعة من تناولك للطعام
لا تشربي المياه الغازية لانها تسبب عصر هضم وزيادة للانتفاخات

يمكنك معالجة الغازات عن طريق الاتي :

1- شرب عصير ليمون ساخن صباحاً وبطريقة يومية وذلك بان تقومي بتسخين ماء وبعد صبه في الكوب اعصري علي الماء ليمونتان وقومي بتحليته حسب رغبتك وذلك للتخلص من الغازات ولتطهير الجهاز الهضمي.

2- او شرب البابونج او النعناع او الزنجبيل يومياً .

3- قومي بطهي البقول جيداً قبل تناولها وذلك بعد نقعها لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيري ماء النقع وتسلقيها وتغيري ماء السلق ثم تطهيها بالطريقة العادية فذلك سيجنب حدوث الغازات الناتجة من البقول .

4- عدم تناول الطعام والنوم بعده مباشرة

5- عدم ملئ المعدة بالطعام في الوجبة الواحدة ولكن اتركي الثلث للنفس والثلث للماء كما اوصانا الرسول عليه الصلاة والسلاة .

6- اكثري من تناول الخضروات الخضراء والفواكهه

7- تجنبي الاطعمة المقلية بزيت استخدم لعدة مرات والاطعمة الدسمة والشيكولاته والحلويات الشرقية الدسمة.

8- قومي يومياً بشرب الماء كل عشر دقائق لمدة نصف ساعة أي بمثابة 4 اكواب كبيرة موزعة على النصف الساعة دون ان يتخللها تناول أي اطعمة وذلك لتنظيف المعدة .

10- حاولي تنظيم مواعيد تناول الوجبات .
11- مغلي قشر الرمان وحصى اللبان و كروية وثوم (للقولون العصبي)
12- سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات
13- مغلي بذور الشبت والشبت للغازات

جربي هذه النقاط واخبريني شو صار معكي

-----------------------------------------

وبالنسبة للنظام الغذائي الذ اريدك اتباعه حبيبتي لزيادة وزنك

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

وانا في انتظار اي استفسار لكي حبيبتي

عندي سؤال دكتورتي العزيزه ...

انا بديت من يومين برجيم دشتي ..البروتينات ...
مع العلم اني ارضع ..وولدي عمره 9 شهور .. يعني ياكل وارضعه في نفس الوقت
وناويه اجرب الرجيم بس المرحله الاولى اسبوعين او 3 اسابيع بسسسسسسسس
شنو رايك ...وابي اعرف شنو تأثير هالرجيم على الحليب الي ياخذه البيبي
مع العلم اني من بديت رجيم واحس ادرار الحليب جيد افضل من قبل ....؟؟؟!!!!