حلوة التمااارين بس بصراحه صعبة ابدا مي سهلة خصوصا للي اوزانهم كبيرة >> تحتاج لياقه
كنت ف النادي بعض من هذي التمارين كنا نسويها لكن والله كنت اتعب من كم حركه
واعصب و ابكي كمان من الالم وابطل اكمل خصوصا اول الاسابيع
صرااحه ما تنفع للي عاملة دايت صعب لاازم تاكل عشان الطاقه ولا ماراح تقدر تكمل و تياس
زي ما عملت اناا (=
حمستيني ارجع من تاني اعملها رغم ان العظاااام عندي خصوصا الركب جدا ميـــح
لازم كاليسيوم و فيتامين دي وغذاء متكامل
يعني ممكن بعد ما الوحده تنحف تشد جسمها بهالتمارين حلووو مرة
بلا رجيم بلا وجع راس insanity هو الحل
متابعة النقاش، صفحة 4