♥’❤ تـجـــمـξ الثاني للمـــــڜـي على الښـــيْـــړ بألوانه الجديده(2)♥’❤

متابعة النقاش، صفحة 353

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,996

  1. @gathbyty_bshkhsyty

    صباح الخير ياحلوات
    انا امس مشيت عالسير تقريبا نص ساعة كان قبل الغدا
    وغدايا كان بطاطس مسلوقة مع دجاج مسلوق
    وماتعشيت لاني حاذفة وجبة العشا لمدة شهر

  2. @mlak_lybya_1

    هلآ وغلآ

    الاسم: ريحآنهـ
    الوزن:106
    الهدف:90 كبدآيهـ
    النظام المتبع: رجيم آلتمر وآللبن

    (الفطور/الغداء/السناك/العشاء)

    21 تمره موزعه علي آليوم
    مدة المشي: 45 دقيقه
    تمارين اخرى:تمآرين شد آلبطن،
    المشروبات: زنجبيل يانسون شمر

    آن شآء آلله نوصل للوزن آللي نبيهـ بحلول شهريـن

  3. @mlak_lybya_1

    آليوم آخذت عآلفطور 3 عجوآت و3 آكوآب مآء دآفي

    قبل لآ آبدي ترتيب آلبيت سآويت خلطة آلقهوه آلتركيه مع خل آلتفآح علي بطني

    وفوقهآ كيس نآيلون


    آللحين بآقيلي 3 آكوآب حليب و18 تمره علي مدآر آليوم


    بنآت آلله يوفقكم آللي سوت خلطة لكرشها ونفع معآهآ تخبرني عليها وبدعيلهآ من كـل قلبي ربي يوفقها

    آللحين بروح آسوي آلسير

  4. @am_trky_obs

    أم تركي وبس
    طبعا نسيت أقولكم راح أبداء من بكرا بإذن ألله تعالي رجيم ألين  مع ألمشي وتمارين منوعه
    إهلن يابنات 
    اليوم فطوري كان 
    توست بر ولبنه بينار قليله ألدسم 
    وعصير برتقال طازج 

    الغذاء ساندوتش مرتديلا وكأس مويه 
    تماري للبطن 

    شرب شاي أخضر بالنعناع ،،، 

  5. @fadya_2

    مرحبا اكلك زين بس قليل
    يومي
    الفجر
    معلقة زيت زيتون
    الغدا
    قبضة بقدونس 1 رطب ومعلقة رز بالخضار وطاسه صغيره صالونة خضار وجناح
    شربت شاي اخضر بالنعناع
    تقهويت بيت اخوي
    كيكه وسط كاكاو بالنسكافيه سوتها مرت اخوي وقهوه وشاي بالهيل بدون سكر
    العشا
    قبضة بقدونس و1كبة برغل اسمر نشفتها من الزيت
    تصبيره
    1 بسكويت نخاله 175 سعره وكوب حليب منزوع بالهيل والزعفران بدون سكر
    بشرب نعناع بالشاي الاخضر ان شالله
    الرياضه
    70 زدتها علشان الكيك
    الماء
    ممكن 6

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.