من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

برافو عليكي حبيبتي

الله يقويكي
وابقي على اتصال دائم حتى اطمئن على معدل نزول وزنك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي اختي معنا

وزنك المثالي حبيبتي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 78 كجم
فهل سبب هذه الزيادة كلها عاداتك الغذائية الخاطئة ام انه هناك خلل بالهرمونات لا قدر الله ؟؟؟؟؟
اريد ان اعرف السبب من وجه نظرك

ساعطيكي نظام غذائي اختي ان لم يسبب نزول وزنك فانه لن يسبب لكي المزيد من الزيادة باذن الله
مع الوضع في الحسبان انه من المفترض ان تزيدي 12 كجم اخرى على وزنك الحالي الخاصة بالحمل وموزعة على الاتي :

الجنين: 3.4 كجم
المشيمة : 0.7 جم
السائل الامنيوني: 0.9 جم
الزيادة في الرحم : 0.9 جم
الثديين : 0.9جم
الدم: 1.8 كجم
السوائل: 1.8 كجم
مخزون الدهون : 3.2 كجم

وهذه الزيادة ستفقديها بمجرد الولادة باذن الله


بالنسبة للارشادات التي اريدك ان تتبعيها :
- تناولي كميات كافية من السوائل والماء والحليب يومياً
2- اتجهي الى كل شئ طبيعي وابتعدي تماماً عن كل الاطعمة المضاف اليها محليات صناعية او الوان صناعية او مواد حافظة كمرقة الدجاج الجاهزة او الشيبسيات ذات النكهات المختلفة او الببسي الدايت او العصائر الجاهزة
3- تناولك للفاكهه سليمة افضل من عصرها
4- لتضمني حصولك على عنصر الحديد الموجود في عدة مصادر غذائية ( الخضروات الورقية شديدة الخضار ومن ضمنها الملوخية والسبانخ- الكبدة - التين المجفف - التمر - العسل الاسود - الطحينة - اللحوم وخاصة الجملي- الجمبري والكابوريا- التوت- الفاصوليا واللوبيا الناشفة - العدس - بنجر) لا تشربي بعد تناولك لهذه الاصناف الشاي او الحليب حيث ان الشاي به مادة التينات التي تعوق امتصاص الحديد والكالسيوم بالحليب يلتف حول الحديد ويمنع الاستفادة منه لذا تاكدي ان لا تجمعي في الوقت بين تناولك لحبوب الكالسيوم واقراص الفيتامينات اذا كانت من ضمن مكوناتها الحديد .
وايضاً اذا تناولتي وجبة غنية بالحديد لا تتناولي معها خبز اسمر او على الاخص ردة او نخالة حيث ان النخالة تحتوي على فيتات تعوق امتصاص الحديد واذا لزم الامر تناولي الخبز الشامي او الارز او المكرونة بدلا من الخبز الاسمر (فقط في حاحة احتواء الوجبة الغذائية على الحديد).
5- تناولي الزبادي طازج وليس مبستر حيث ان البسترة تفقد الزبادي البكتريا النافعة
6- تجنبي تناول المشوي على الفحم.
7- احرصي على شرب لتر حليب يومياً خالي الدسم
8- احرصي على اختيار ملح الطعام الذي يكون مدعم باليود لانه هام لمنع اعاقة العضلية للطفل لا قدر الله ويمكنك الحصول على اليود من الغذاء من خلال الاكثار من تناول الماكولات البحرية او زيت السمك
9- تعرضي لاشعة الشمس في فترة الصباح الى الساعة العاشرة صباحاً او خلال فترة العصر الى وقت الغروب ربع ساعة يومياً حتى يمتص جلدك فيتامين د من الشمس الذي يساعد على ترسيب الكالسيوم بالعظام .
10- شربك للقهوة يكون في حدود فنجان واحد يومياً ويفضل الاقلاع عنه اثناء فترة الحمل
11- الامتناع عن التدخين الذاتي او التدخين السلبي
12- احرصي دائماً على عدم تعرضك للامساك من خلال شربك للسؤائل و تناولك للالياف او ثمار الفاكهه والخضروات واذا حدث ان تعرضتي للامساك اخبريني حبيبتي
13- عند شعورك بالحرقان او الحموضة قومي بتقسيم وجباتك الغذائية الى 6 او 8 وجبات بحيث لا تسمحي بمتلاء معدتك واشربي الحليب البارد وليس الساخن لعلاج الحموضة وتجنبي البيبسي او الكولا و المقليات و الشاي والتوابل الحريفة حيث انهم يزيدون من الحموضة

بالنسبة للنظام الغذائي :

الفطار:
كوب للبن كبير منزوع الدسم بملعقة صغيرة عسل + بيضة مسلوقة ومهروسة مضاف ا+ قطعة جبن ابيض خالية السم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر+ ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: ثمرتين فاكهه او عصير طازج غير محلى

الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة مشوية او ارنب مشوي + 1/2 خبز اسمر او 5 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه كبير مسلوق او سوتيه او على هيئة شوربة + طبق سلطة متبل بالزيت الزيتون والليمون .

ما بين الغداء والعشاء: فاكهه

العشاء:
ملعقتان عسل نحل + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب لبن خالي الدسم

وانصحك ان تتابعي مع طبيبة للنساء والولادة لتصرف لكي الفيتامينات والمقويات اللازمة اثناء فترة الحمل مثل الفوليك اسيد

وانا في انتظار اي استفسار لديكي اختي
قبل اتباعك للنظام

مساء النور

اشكرك حبيبتي على مجاملتك الرقيقة

حبيبتي وزنك المثالي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 19 كجم
قبل ان اعطيكي النظام الغذائي اريد ان اعرف هل انتي ترضعين طبيعياً
لاعرف اذا كان نظام 1000 سعر سيناسبك ام لا ؟؟
وساراعي بالنظام عدم احتوائه على اللحوم والاسماك والتونة
باذن الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى حبيبتي

الف الف سلامة للوالدة

وزنها المثالي هو 59 كجم اي هي بحاجة الى انقاص 23 كجم

اريد حبيبتي ان اعرف مستوى السكر صائم وفاطر وكذلك نوع العلاج الذي تتناوله للسكر
واريدك ايضا ان تتاكدي من ارتفاع مستوى الكوليستيرول لديها
على الرغم من اني اظن انها تعاني منه لانه احد مضاعفات السكر غير انها سوت قسطرة للقلب

وهل هي لا تحب جميع الماكولات البحرية ؟؟؟

وانا في انتظارك

اظنني حبيبتي اجابت امس على جميع هذه الاستفسارات ماعدا هذا الاستفسار



الرياضة بالفعل لا ينصح ان تمارس بعد الاكل مباشرة وذلك لان الجسم يكون منشغل بعملية الهضم لتؤدى على اكمل وجه

لذا مارشسي الرياضة قبل الاكل بنصف ساعة او بعد الاكل بساعتين
ويمكنك شرب الماء اثناء التمرين او بعد التمرين مباشرة لا يوجد بذلك مشكلة

وانا في انتظر بيانات اخوتك حبيبتي