يوميات قروب التزمت 11 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم

يانات انااي اكون معكم لاني اي انحفففففف وارجع معنوياتي شوي حابه اتسجل معكم عشان اتشجع ؟؟؟

يسعد صباحكم حبيباتي

ماشاء الله دودو الله يوفقك يااارب وتوصلي لهدفك
وتمارين جيليان حلوة صار لي يومين عليها حلوة رغم أنها شوي متعبة خصوصا النط فالله يعين
إن شاء الله نشوف نتائج مفرحة

الله يوفقكن جميعا أخواتي

تقرير يوم الاربعاء :

فطور : قهوة + حبة بسكوت ديجيستف دايت
سناك : لا يوجد
غذاء : بطاطس مشوي بالفرن وعليها قطعة دجاج وشوية صلصة بالبازلاء
سناك : نص برتقال
عشا : أومليت بفلفل حلو مع تونة بالماء ولانشون و3 لقمات خبز بر
أعشاب : لتر شاي بالنعناع
ماء : لتر ماء
رياضة : 15 د أوربتراك في الصباح + اليوم 2 من تمارين جيليان + تمارين المشي بالبيت بعد العصر

بنات عندي ملاحظه ويا ريت تقولولي انا صح ولا غلط بالنسبه للبنات القدام احس البنات اللي نزولهم بطيء هم الملتزمين واللي ينزلو بسرعه حدهم شهر وبعدين يبدأو يملو ويختفو ويخبصو صح معلومتي ولا خطأ؟









عارفين ليش احس انو اللي تشد على نفسها وتحرم حالها تتوقع نزول اسرع وما عندها الوعي الكافي انو وزنها عالي يعني يحتاجلها شهور مو شهر او شهرين ومع الحرمان والمشوار الطويل والمغريات تبدأ تمل وتتعب وتضعف قدام المغريات بينما اللي تاكل اشياء صحيه ومشبعه نوعا ما رغباتها هي الصح مثلا لما اروح مول وانا مو متعشيه وفرحانه على نفسي اجلس من هنا لقمه ومن هنا ذوقه ومن هنا كوب كابتشينو ما يأثر اخف ومن هنا ذوقة سينابون ما تأثر ةوهيك تاخذي يمكن 500 سعره وكلها ما تشبع وما تحسي انك اكلتي وتحسي انك باقي محرومه من الاكل بينما اللي تاكل عشاها تاخذلها 350 سعر اشياء مفيده وكمان عندها احساس انها مو مظلومه او محرومه فاهمين علي بنات يعني مثلا عندكم يا حظ ركز ثواني شوفو كم كان وزنها وكم صار وشوفو يومياتها فيها احيانا تخبيصات وكثير ايام التزام ومع ثباتها ما يأست وجلست تاكل الا شدت على نفسها


يعني انا بس اعطيت مثل ولا في بنات زي تفاصيل ديمونه وحتى ملوك كلهم ملتزمين من زمان ونزولهم بطيء بس لسا في نزول وحتى لما يخبصو تخبيصاتهم صغيره بس يعترفو مو يغيبو بالايام ويقولو احنا خبصنا لا وتخبيص دق بعد في بنات يبغالها ضرب ومشكلة هالبنات انو بعد ما توصل لوزنها راح ترجع لانها ما عدلت نظامها الغذائي انا كنت هيك احرم حالي وادور النزول السريع وكل ما انحف ازيد وكل ما انزل ارجع ابلع وازيد مشكلتي ما كانت في الكميه طول عمري اكلي مو كثير مشكلتي دايما في النوعيه لهيك يا بنات كل واحده تجلس جلسه صادقه مع نفسها وتفكر هي ايش بدها من الحياة بدها تنحف علشان مناسبه وبعد هيك مو مهم ولا تحف وتقضي طول عمرها نحيفه ؟

نسخ عن اصابره
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي الاربعاءكنت صايمهفطوري المغرب:4 تمرات+علبة ماء بعدها بساعه خبزه بر وسط +ملعقة فول سوداني +كوب نسكافيهالعشاء:2 بيض مسلوق +حليب قليل الدسم وبس علي ساعه 9 وقفت اكلالمويه:4 علب ماء ام نصالرياضه :لايوجدالاعشاب :لايوجدفالكم الرشاقه/////////



شوفي انتي عارفه انو غلط تاكلي ملعقة الفول السوداني لانها مليانه سعرات ولانو الوقت صار بالليل

عشاكي اوكي بس تعليقي على يومك انو فقير في الخضار والفواكه خلي بالك من نفسك اكثر


شدي حيلك موفقه وفالك الرشاقه وما بعلق على الماء لانك صايمه ولو انو الصايم لازم يزيد ماء علشان وراه تعب تاني يوم بس احنا شتا بمشيها خخخخخخخخخخخخخ




نسخ عن لميس

يومي " الأربعاء " ..... قروب " رشاقتي سر تألقي "

الفطور :حبة موزه
الغدا : حبة فراولة
سناك : حبة تمر
العشاء : نصف كوب مرق خضار بالدجاج
( العشاء كان بعد صلاة المغرب )


الرياضه : مشي 20 دقيقه
المويه : 6 علب مويه




شوفي لميس يا اما برميكي من الشباك يا اما برمي نفسي اختاري ؟

ايش هاليوم يعني يا اما نطخو يا نكسر مخو يا تخبصي يا اما ترحيم نفسك بالله عليكي غدا حبة فراوله وليش هيك مكتره يومك سيء بكل ما في الكلمه من معنى اكلك قليل جدا كميات قليله جدا جدا حتى شوربة الخضار بالدجاج نص كوب ليش هالحرمان بتعوضي الايام اللي فاتت يعني ترا ما في يوم يعوض يوم واللي اكلتيه مبارح ما بيرجع اليوم تاكلي منو او ينخصم منك فكلي كل يوم اكل صحي متوازن 3 وجبات واشبعي منها مو تملي بطنك بس توصلي للشبع وقفي اما تحرمي حالك وتضلي جعانه بتدوخي وبتصيري بدك تاكلي اي شي وهاد اول الطريق للتخبيص

ما تزعلي مني لاني شاده عليكم بس بصراحه احنا مو وزن قليل لو واحده بفريق ملوك بقول هانت باقيلها شوي واكيد لو خبصت مو مشكله بس احنا ورانا مشواااااااااااااار طويييييييييييييل فبدنا نحافظ على صحتنا قدر الامكان وشعرنا وكل حاجه فينا اوكي يا قمر بانتظار يوميات حلوه اكتر من هيك