من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم دكتوره شكرا على الرد

دكتوره ابشرج بعد امس قست وزني تقريبا صار 84

يعني نزلت تقريبا 2 كيلو خلال ثاني اسبوع

شكرا دكتوره على متابعتج لي بس بعدني للحين ما حب الخضره وتبين الصراحه دكتوره ها الاسبوع كل الافطار
4 قطع بسكويت
كوب حليب قليل الدسم

بين الغداء والعشاء
عصير برتقال غير محلى

الغداء سمك مشوي او لحم وملعقتين ارز

العشاء بيضه مسلوقه وشريحتين توست اسمر

ما اقدر دكتوره اكل الخضار انا اعرف انها مفيده بس ما احبها ابدا


انشالله اقدر اكمل وانزل مماشي باقلي القليل

والله اني فرحانه يا دكتوره حتى نفسيتي مب مثل قبل

وشاكرتلج كل جهودج وتعبج معاي ومع كل البنات

السلام عليكم
دكتورة ريهام
عمرى 32 ووزنى 64 وطولى 165 وعندى مشكله فى الارداف
محيط الخصر 65 والارداف 93
متزوجه وام
وعندى سؤال عن حبوب للتخسيس وهى Regitrim 15 mg
هل هى مفيده ام لا
وشكرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف احوالك صديقتي العزيزة

بالنسبة للخبز او البيض فان النظام ليس مقسم على عدد الجرامات وانما على اساس عدد السعرات الحرارية التي نحصل عليها من كلا من :

النشويات والبروتينات والدهون

فانت حبيبتي مسموح لكي في اليوم ان 2000 سعر حراري تقسم كالتالي :

1000 سعر من النشويات
600 سعر من البروتين
400 سعر من الدهون

واعيد عليكي مرة اخرى حبيبتي انه بعض انواع الاغذية اذا زاد تناولنا منها خلال اليوم عن كمية معينة قد تسبب لنا مشاكل صحية حتى لو كان تناولك لها في حدود السعرات الحرارية المسموحة لكي باليوم
مثال عي ذلك البيض فان الزيادة منه عن بيضة يسبب الكوليستيرول
و البطاطس المقلية تسبب امراض القلب
و المانجو تسبب الحصوات والاملاح


فان الاعتدال مطلوب بكل شئ عزيزتي لا امناع ولا افراط

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا

من البداية هذا الرجيم خاطئ وخطر اتباعه عزيزتي
فان الوزن الذي فقدتيه بسرعة بمجرد ان تتوقفي عن ذلك الرجيم سرعان ما ستكتسبينه مرة اخرى
انا لا اريد ان اسبب لكي الاحباط
ولكن حتى الكلام الذي يل ان هناك رجيمات تقلل الوزن 12 كجم في 12 يوم هذا غير صحيح
فعند اتباعك له ستجدين ان هذا الكلام لا يحدث بالفعل

فانا انصحك اختي بان تستكفي بالوزن الذي فقدتيه بذلك الرجيم وتستكملي انزال الوزن الزائد باتباعك لرجيم غذائي صحي

فاذا اقتنعتي بكلامي اختي
ارسلي لي وزنك وطولك وعمرك وحالتك الاجتماعية
وساعمل ما هو في صالحك

كيف احوالك عزيزتي

اليكي هذا النظام :

الفطار:
4 ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس (متبل بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون) + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر + جرجير وبقدونس وخس

ما بين الفطار والغداء: كوب لبن منزوع الدسم.

الغداء:
طبق خضار مطهية بدون اضافة مادة دهنية او سوتيه او شوربة خضار باضافة المشروم او فول الصويا وبدون اضافة البطاطس + 2 ملاعق ارز او مكرونة + طبق سلطة متنوع متبل باليمون وبملعقة زيت زيتون .

ثمرة فاكهه او عصير فاكهه طازجة بدون اضافة سكر (برتقال- تفاح- جريب فروت- كمثرى).

العشاء:
1/4 خبز اسمر او 2 شريحة توست اسمر + 50 جم جبن بدون دسم في حجم البيضة + بيضة مسلوقة (80سعر)+ ثمرة طماطم او خيار.


قبل النوم بساعتين : كوب لبن منزوع الدسم .

انا في انتظار استفساراتك