يوميات قروب التزمت 11 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم
متابعة النقاش، صفحة 124
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,032اصابره السلام عليكميومي الثلاثاء........الفطور:شريحتان توست بر +شريحة جبن لايت +كوب عصير كيوي مع ليمونسناك :موزه+تفاحتينالغداء:تفاحه +يوسف فندي وحدهسناك:واحد اصبع بونتي +قهوه عربيه:biggrin2:العشاء:تفاحهالمويه :4 علب ماء:unhappy:الرياضه :ركوب الدر…
يعني يومك حلو خربتيه بالباونتي !! متى يومك المفتوح اصابره ؟دودو الاموره حلو حلو انك مسكتي تمارين معينه بالنسبه ليومك كويس وكلو مواد مفيده ما عدا ملعقة زبدة الفول السوداني بس بعديها ههههههههههههههه موفقه يا قمر وفالك الرشاقه وعفكره ال 3 تمرات فيها 60 سعر بس يعني ما تندمي انك اكلتي تمر الا بكميات كبيره موفقه …
والله ياحبيبتي هبوط السكر جابرني على التمر مع ان النوع الي اكله يابس ومافيه حلى يذكر
والايام الماضية متخبطة وان شاء الله اليوم اقلل الكميات وانتبه للنوعيات اكثر
مشكورة وربي يجعلها في ميزان حسناتكدودو الاموره هلا حبيبتي يومياتك حلوه ورياضتك احلى كمان بالنسبه الي هاليومين مشغوله مع اخت زوجي وكمان تنظيف البيت من حفلة مبارح مشكلتي بيتي في صاله ومجلس وغرفة طعام وحمامين وحتى غرفة نومي كلو اتدمر ههههههههههههه الاطفال عدمو الارض العافيه يبغالها فرك…
الله يسهل لكم تنظيف البيت.. حركه حركه
امس باليوتيوب استشاري يقول 6 ساعات شغل بيت = ساعتين مشي = ساعه جري
الله يسهل لك مرادك .. ويقوي عزيمتك..
وتوصلي لحلمك- كيفكم بنات
كيفك ملوك اليوم؟ تن شاء الله أحسن
بعدين تراني اكتب يومياتي كلها بس ممكن تتأخر شوي عن يومها
يوم الثلاثاء
الفطور: م حليب نيدو مع نسكافه + ربع رغيف + جبن أبيض لايت = 152
سناك: 3 تمرات = 78
الغداء: بسكوته قبل الغداء بربع ساعه لأني شربت شاي متأخر عن الفطور فحسيت بغثيان فأكلت بسكوته+ 6 م رز بالتونه + نص كاس بازلاء + شوي شطه + زيتونه= 282
سناك: ملعقه وشوي حليب نيدو + تمره = 121
سناك: برتقاله = 61
العشاء: صحن سلطه ( خيار وخس وجرجير و2 م ذرة ) + زبادي ق د =231
مجموع السعرات= 925
الماء: 6.5
2 شاي أخضر
الأدويه: فيتامين
وبديت ادوخ مع اني مخففه اكل مو حارمه حالي فإن شاء الله من الآن أداوم على الفيتامين
والتمارين : 45 د بين المشي السريع والهرولة - بنااات حابة اخذ رايكم في هذا الرجيم ,, وهل ينحف بنفس طريقة البنت الي ناقلته حسب خبرتكم بالرجيمات؟؟
وهذا الموضوع المنقول
انا كنت مقررة اسوي رجيم من زماان و من اسوي ما اكمل نص يوم و اخبص ليين امس الليل كنت متجمعة مع صديقاتي و صديقتي اللي صارلي سنتين ما شفتها دخلت كلنا صرخنا نحفففت نحف خياااال صارت عظم كان وزنها تعدى ال 100 صار قولو ماشاء الله 60 يعني نحفت 40 كيلو
كلنا تجمعنا علييها سئلناها شنوو سويتي شنوو السر و عطتنا هالرجيم و كلنا استغربنا معقوول فيه حلوياات و اشبااس و شوكولاته و ينحف لكن صديقتي قالت انها جربته مع صديقاتها في الخارج لانها تدرس في الخارج ووحدة كان وزنها 70 صار 40 و الثانية كان 80 صار 50 وهذا الرجيم :
الرجيم مدته شهر و تكرري كل شهر لين توصلي للوزن اللي تبغيه :
الاسبوع الاول :
اليوم الاول :
الفطور : 2 توست و شريحة جبن قليل الدسم و نصف كوب عصير برتقال
بعد الفطور بساعتين : تفاحة
الغذاء :كوب ارز اذا تبغين الكمية المضبوطة خذي علبة زبادي اكتيفيا خالية و خليها مليانة رز هذي الكمية المضبوطة مع نصف دجاجة مشوية و سلطة خضراء او كوب خضار مسلوقة
بعد الغذاء بساعة : كوب زبادي او كوب حليب او لبن
العشاء : شاورما مع خبزة اسمر و عصير برتقال مع شرائح خيار
اليوم الثاني :
الفطور :بيضتين و 2 توست مع كوب عصير برتقال
بعد الفطور بساعتين : كوب سلطة فواكه تفاح و برتقال و كيوي و عنب
الغذاء : خبزة بر و نصف دجاجة مشوية و عصير ليمون
بعد الغذاء بساعة : كوب سلطة خضراء
العشاء : زبادي و 2 توست و تفاحة و شوربة خضار
اليوم الثالث :
الفطور : 2 توست و برتقالة و لبنة ملعقتين
بعد الفطور بساعتين : 3 تمرات و كوب لبن اكتيفيا
الغذاء : سلطة و نصف دجاجة مشوية و كوب ارز
بعد الغذاء بساعة : كوب عصير ليمون
العشاء : تبولة و كباب مشوي
اليوم الرابع :
الفطور :فاصولياء بصلصة الطماطم اللي تجي معلبة و خبزة بر و عصير برتقال
بعد الفطور بساعتين : تبولة او سلطة خضراء
الغذاء : ارز كوب و سمكة مشوية و عصير اناناس
بعد الغذاء بساعة : سلطة فواكه
العشاء : سندويتشة مكونة من 2 توست و خس و جبن قليل الدسم و بيضة مسلوقة و عصير ليمون
اليوم الخامس :
الفطور :مثل السندويتشة اللي بالعشاء اللي قبل
بعد الفطور بساعتين : 3 تمرات و نسكافيه بدون سكر او قهوة بدون سكر او تقدري تستبدليه بحليب
الغذاء : نقانق و سلطة سيزر او اي سلطة خضراء و ربع خبزة بر
بعد الغذاء بساعة : كوب سلطة فواكه
العشاء : شوربة كويكر و شرايح خيار و علبة زبادي اكتيفيا و عصير ليمون او برتقال
اليوم السادس :
الفطور : حبة طماطم شرائح و جزر شرائح مع بيضتين مسلوقتين و خس و 2 توست
بعد الفطور بساعتين : عصير برتقال طبيعي
الغذاء : معكرونة بالجبن طبعا تسوينها دايت و المقاس مثل علبة زبادي اكتيفيا و تفاحتين و نص كوب عصير ليمون
بعد الغذاء بساعة : كوب عصير ليمون
العشاء : تبولة و ربع خبزة بر و كباب مشوي و لبن اكتيفيا
اليوم السابع :
الفطور : شابورتين بر او تقدرين تستبدلينه بتوست و مارتديلا و عصير برتقال و خس
بعد الفطور بساعتين : سلطو فواكه و ملعقتين زبادي قليل الدسم حسب الرغبة
الغذاء : لحم مشوي و تقدرين تستبدليه بشوارما كوب كبير و كوب سلطة او تبولة و خبز كوب
بعد الغذاء بساعة : علبة زبادي و تمر 3 حبات
العشاء : السندويتشة
الاسبوع الثاني والثالث اسبوع الدلع رااائع جدااا طبعا هذا اسبوع بس تكررينه مرتين
اليوم الاول :
الفطور :كورنفليكس وحليب قليل الدسم
سناك :شيبس شرائح ( مثل ليز )و سلطة فواكه
الغذاء : رز و دجاج مشوي و سلطة
بعد الغذاء بساعة : شوكولاتة فليك
العشاء : زبادي وخيار و عصير برتقال
اليوم الثاني :
الفطور : سندويتشة و جبن
بعد الفطور بساعتين : شيتوس او دوريتوس و ايسكريم كورة كبيرة بدون سكر
الغذاء : كباب مشوي و سلطة و رز
بعد الغذاء :سلطة فواكه
العشاء : شابورة 4 حبات وحليب قليل الدسم
اليوم الثالث و الرابع مثل اليوم الثاني
اليوم الخامس :
الفطور : كورنفليكس و حليب
بعده بساعتين : فوشار كوب و 3 تمرات
الغذاء : رز و كباب و سلطة
بعده بساعة : جالكسي المربعات مربعين بس و شيبس شرائح
العشاء : بيتزا قطعتين و عصير انناس ( البيتزا خضار )
اليوم السادس :
الفطور : سندويتشة بيض وجبن و كم شريحة شيبس
بعده بساعتين : شوكولاتة فليك
الغذاء : ارز او معكرونة مع سمك مشوي
بعده بساعة : شيتوس
العشاء : كباب مشوي و ربع خبزة بر و عصير ليمون
اليوم السابع مثل اليوم السادس و يكرر اسبوعين
الاسبوع الرابع و الاخير اسبوع الحرماان لكن ينظف جسمك من السموم
الفطور : تفاحتين و انناس حتى الشبع
الغذاء : عصير ليمون و برتقالتين
العشاء : زبادي
تكملينه اسبوع كامل هيك
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.