يوميات قروب التزمت 11 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم

يوم الثلاثاء
الفطور
خبز توست بر وجبن ونص خيارة
ماتغديت
العشاء عند أهلي
صحن توست عليه دجاج مشوح
تمارين جليان level1 day2
الماء لتر

مسا الخير بنات
يارب تكونوا بخير كلكم

تسلمي بنت مامتي على الافادة

دودو الله يعينك بس حاولي تبدي من جديد وابعدي تماما عن الرز والخبز والفطور خليه بيض أو فاكهة أحس
والغذا كلي خضروات مع لحم أو دجاج طبعا الطريقة تكون صحية
والعشا خليه زبادي واعصري عليه شوية ليمون عشان يساعد على الحرق
كنت ناوية اليوم يكون بورتين صافي نظامي عشان يتحرك وزني بس حصل شوي ظروف خلتني لا ألتزم فيه

تقرير يوم الاربعاء :

فطور : نسكافي بحليب قليل الدسم بدون سكر + أومليت ببيضة واحدة مع شوية مرتديلا
سناك : لا يوجد
غذاء : سمك بالفول الطري + قطعة خبز + شوية زيتون
سناك : نص كمثري
عشا : كوب قهوة بعدها بساعة كوب زبادي أكتيفيا بالحبوب
ماء : لتر ونصف
رياضة : اكتفيت بشغل البيت وصعود الدرج
أعشاب : منقوع الكمون والليمون حوالي 4 أكواب

بنات عندي سؤال
هل الأكل آخر الليل يزيد الوزن حتا لو كان حبة فاكهه او زبادي خالي الدسم
لان انا الحين نظامي أفطر بدري على ٩ والضحى اشرب نسكافه وتنسد نفسي بعده
وأتغذى على ٥ وغالبا العشاء يكون زبادي خالي الدسم. واكله متأخر على ١١ وكميه قليله كمان
فهل كذا انا بخرب الريجيم ولا كيف

تفاصيل

مشكوره على المعلومات بصراحه مرررره استفدت منها
. انا اكتفي بالوجبات الرئيسيه بدون سناك بينها أنحف اسرع
يعني كل وجبه بينها وبين التأنيه ٦ ساعات تقريبا
بس اذا أكلت بينهم حتا لو خفيف وزني يثبت عشان كذا يستمر على ريجيم الشوفان وهو ٤ مراحل وكل مرحله أسبوع بس انا يستمر على المرحلة الأولى وأشوف ايش يصير

دودووووو الأموره

يا ستي انتي قائدتنا وكنتي بتنصحينا بس شكلها مرحلة ملل وطفش من الريجيم
اذا فصيلتك او شوفي دشتي من جد رووووعه وكل التجارب الناجحة معاه فصيلتها او
نفسي فصيلتي او واستمر على دشتي او أي ريجيم بروتيني
وإذا a ريجيم التمر واللبن بصراحه روووووعه وينحرف بسرعه وكمان ريجيم الكربوهيدرات

ألفتاه المرحه


راجعي دكتورك الي أعطاكي الأبره أحسن ك من تخبيص الأعشاب ترا مو كويس تشربي كذا نوع أعشاب مع بعض