من جديد تحدي 30 Day shred لنحت الجسم... مين معانا :)
متابعة النقاش، صفحة 32
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,868teeta.asha كيف نظامك في الأعاده الثالثه يازين 10و10و10 ؟ وكيفك مع لتمارين وقوتها؟ ام رنونه. اخبار الشهر الثاني واللياقه؟
teeta حبيبتي لأ انا هالمرة اعمل 5 ايام تمرين واليوم السادس كارديو والسابع استراحة وبهالطريقة ان شاء الله مواصلة... والله يا تيتة التمارين ما شاء الله سهلة يعني اليوم اول يوم كان ولإنها المرة الثالثة اعيدهم فما حسيت الحمد لله بأي صعوبة وتعب ... لإنو لياقتي الحمد لله صارت ممتازة بس نفسي اشد على نفسي اكثر بالاكل... يعني اهتم بالاكل الصحي اكثر .. فعملت الي برنامج اكل يكون متنوع ومن كل شي موجود بالهرم الغذائي وايام من الاسبوع يكون فيها مسموح الحلويات .. انا من النوع اللي ما احب احرم نفسي واعذبها بالاكل.. يعني اذا قسيت على نفسي ايام اعوض بيوم راحة ....بس بهمني بهالمرحلة كل شي صحي من الاكل....ام غنى وغلا :مساء الخير للجميع ؟؟؟؟اهلين في البنات الجدد.والف مبروك للي نزل وزنهم وللي خلصو 30 يوم ..والف سلامه على امك باعاشقه ..............مشكوره زيون عالتجمع الجديد مع اني زعلانه محدش افتقدني اهي اهي اهي ..:06:المهم ياببنات انا عملت اليوم الاول من…
سلامتك حبيبتي الف سلامة عليكي.. بس ما تعملي عملية الا لما تشوفي رأي دكتورة ثانية شاطرة وثقة... وطمنينا عنك...- Level-1
Day 1
الحمد لله اخذت قياساتي هي كالتالي
البطن 29 انش
الارداف 38 انش
نزلت قياساتي رغم اني شاكه بالمتر مو واثقة اني حطيته بالمكان الصحيح اثناء قياس االارداف
بس بالعموم انا الحمدلله راااضيه عن نتيجة الشهر الاول و اطمح بالافضل عشان كذا انطلقت بكل حمااااااااااااااااااس للشهر الثاني ...
اليوم الاول من الشهر الثاني
واليوم الاول في تعليم بنتي الحمام الله يكرمكم
لعبت باعصابي وقت التمرين كل شويه تقطع لي التمرين و تقولي حمام ونقضي بالحمام ربع ساعه و ارجع اكمل التمرين وترجع تقولي حمام
آه .. الله يصلحها وتتعلم الحمام بدون ماتطفشني ..
معليش بنات حكيتكم قصة حياتي بس حاسه ان صار لي اخوات هنا و حبيت اسولف عليهم ..
حمااااااااااااااااااااااس يا صبايا
- level 3
day8
عاشق
ماتشوف شر امك
مارشميلو
سلامتك
ماتشوفين شر
ام غنى وغلا
سلامتك ماتشوفين شر
زين
كلامك محفز
ان شاء الله البنات يتحمسون
s s
ودينهم اللي يتعلمون
الله يحفظها لك ويحميها شمعة الوجود level 3 day8 عاشق ماتشوف شر امك مارشميلو سلامتك ماتشوفين شر ام غنى وغلا سلامتك ماتشوفين شر زين كلامك محفز ان شاء الله البنات يتحمسون s s ودينهم اللي يتعلمون الله يحفظها لك ويحميها
Will
جزاك الله الف خير على معلومه الأكل بعد التمارين كنت محتاره فيها
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.