آسسفة عالتأخييير بس ما أعرف شفيه النتدى مب راضي يرسل الرد
امس طول اليوم وانا احاول ومن كذا جهاز ولا رضى
وحاولت ارسلج رسالة خاصة يا بنت مامتي ونفس الششي مارضى
صبآآآح الخير
يومياتي للأربعاء:
الفطور :بيضة مسلوقة &شرايح خيارة&قهوة
الغداء شوربة خضار بدون زيت فقققط
العشاء: كبدة دجاج مطبوخة أكيييد ^^ &ربع خبزة اسمر (كان عالساعة 6 تقريباً)
وعالساعة 12 تسحررت ونمت بعدها بساعتين تقريباً
السحور كآآن: 1ونص صمون &كبدة دجآآج
الماي :5 إلى 6 لتر تقريبا
الرياضة :مشي عالسير لمدة ساعة تقريبا
----
يوميات الخميس
الحمدلله كنت صايمة
الفطور: 3 تمرات &ماي
بعدها العشاء: نص خبزة &صدر دجاج مشوي عالفحم &متبل
وكانت عندنا جمعة بنات بع العشاء فخبصصت فيها شوي كان عالساعة 9تقريبا
أكلت تقريبا:
3شرايح كيك بيت & فطاير صغااار&صحن صغيير مكرونة&شاي حليب
الماي يمكن:2 لتر بسس
والرياضة ماافيه للأسف
بس عوضت اليوم الثاني الحمدلله
---
يوميات الجمعه:
اول ماقمت بعد الصلاة طبعاً
3 كوب ماي عالريق
وبعدها مشيت عالسير لمدة ساعة و10 دقايق بينهم ركض
وتمارين للذراعين 50 مرة تقريب
والبوش آب (تمرين البطن)10 مرات
وكم دقيقة عالقرص الدوار للخصر
تقريبا كانت مدة الرياضة ساعة ونص
وبعدها بنص ساعة
الفطور :نص خبزة اسمر سندوتش زعتر &قهوة
سناك شريحة كيك صغيييرة
والغداء :مااافيه بس 3ملاعق صغار رز وكان عالعصر تقريبا
ماادري شصار فيييني احس بطني منفوووخه معني ما اكلت شي واحس بشبع
بعد العصر :3تمرات قهوة
وعالمغرب حبة طماطم وبسسس
والماي 3 لتر تقريباً
يوميات السبت:
الفطور:
بيضة مسلوقة &شرايح خيارة & برتقالة
وبعدها بنص ساعة او اقل شوي قهوة
الغداء:
صحن صغير سلطة &صحن شوربة خضار بدون زيت
العصر: قهوة
العشاء عالساعة 7تقريباً: سلطة فققط ^^
الماي 4 لتر تقريبا
الرياضة :ساعة و5 دقايق مشي سرييع عالسير
&تمارين للبطن &الذراعين&الخصر لمدة ربع ساعة تقريباً
يوميات قروب التزمت 12 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم
متابعة النقاش، صفحة 74