مشكورة الامواج الحزينة وان شاء الله من يتحرك الوزن يصير خير
تقريري يوم الاربعاء:
الفطور= عصير نصف كريب فروت + 2 بيضة مسلوقة
الغداء= 5تفاح احمر صغيرة
العشاء الساعة 4 عصرا =400 غم لحم مفروم + 100 غم جرجير
الماء= 6 كوب للحين
الرياضة = 20 دقيقة تمارين الخمس ميل + 20 دقيقة مشي على السير
يوميات قروب التزمت 12 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم
متابعة النقاش، صفحة 130