شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,003

  1. @ytymh_tayhh

    الله يصبحكم بالخير


    يومي الاربعاء


    الفطور حبة وربع تفاح ايراني صغيره


    الغداء قطعه صغيره اقل من كف اليد سمك كنعد
    وملعقتين رز وثلاث ملاعق سلطه بدون دهون



    العشاء نص صدر دجاج الطازج مشوي
    وشريحتين بطاطس مشوي بدون دهون وثلاث ملاعق سلطه بدون دهون



    سناك قطعتين بسكويت لايت وشريحة صغيره فطيرة فواكه مجففه


    قبل النوم كوب عصير برتقال وقريب فروت فرش




    الاعشاب كوب شاي احمر وكوبين شاي اخضر بالزنجبيل الطازج وعصرة ليمون

    كوب شاي بحليب قليل الدسم بدون سكر


    المويه 8 علب 330 مل




    الرياضه مشي سريع بجهاز الجري 42 دقيقه وتمارين الزنود والارداف


    دمتم رشيقات يااااااااااااااااااااااااااااااااارب

  3. @nur

    جوود999
    مساء الخير على الرشيقات الأربعاء وعم الهدوووووووووء على القرووووب وين النتائج ؟؟؟؟؟!!!!!!!! من جد هال قروب يحمس احس اني لو مو معاكم ما كملت الريجيم
    مساء الخير جوووود كيف حالك حياتي....واناابدا معاكم في التحدي باقيلي قليييل ولااازم انزل شوي من الشحوووم قبل السفر

  4. @bnot_lndn

    السلام عليكم كيفكم ياقروبي
    اليـــوم ..      الاربعاء

    الفـــــطور  صحن كورن فلكس


    سنآك ..  كوب حليب دافي بدون سكر

    الغذآء  مندي رز ولحم وزبادي

    سنآك..  قهوة وقطعتين حلى وفطيرة سبانخ وشاهي اخضر

    العشآء .. صحن صغنون جريش وادام خضار مع ربع خبز بر


    المــويآ.. .. ~> ٦ اكواب

    اليوم اربعاء مالتزمت وجمعات عند اهل زوجي يالله امسك نفسي قدام المغريات

    وعشان الدوخة اليوم اكلت بزيادة بالغذاء





تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.