شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,003

  1. @am_tark_oyzyd

    صباح الخير
    انا اليوم صايمه افطرت علي ثمان حبات تمره مع ماء وقهوه وثلاث حبات سمبوسه
    اما العشاء كان صينيه دجاج وخضار بكيس الشواء بس ماكثرت ونص حبه توست بالتونه
    والرياضة مشيت ع الاوربتراك ٤٠د
    والماء شربت كثير بس ماعديتها

  3. @ytymh_tayhh

    صباح الخيرات يا رشيقات


    ملوووك الله يحييني في بيتكم
    ويا جعله بيت عامر بالطاعه والتوبه
    والرشاقه والصحه والعافيه
    وجعله يكون علي بيت عابر سريع يااااااااااااااااااااارب
    والف تحيه وسلامه على حبيبة قلبي بنت مامتي
    والله نزلت دموعي عليها
    وتذكرت حبيبتي الغاليه
    اميرة حبيبي يا بعد قلبي هي
    عساها بالف خير ونعمه وعافيه
    الله يحفظها ويرعاها وين ماكانت
    والف الف الف مبروووك لكل حبيباتي الله فازوا
    ويا جعلنا كلنا كلنا نفوز بوصولنا للمثالي من غير شر
    وعقبال ما نسكر اليوميات ونشمعها بالاحمر
    من صحه وقوه وعافيه ورشاقه



    يومي الخميس



    الفطور توست اسمر بالبيض وكوب حليب منزوع الدسم بنسكافيه بدون كافيين ولا سكر



    الغداء ثلاث قطع دجاج مشوي بدون دهون وثلاث ملاعق سلطه بدون دهون ولا ملح



    العشاء ثلاث ملاعق دجاج مفروم



    سناك قطعتين بسكويت


    سناك كوب عصير كوكتيل فرش بدون سكر



    الاعشاب كوبين شاي اخضر بزنجبيل فرش وعصرة ليمون
    كوب شاي احمر بدون سكر

    كوب شاي بحليب قليل الدسم بدون سكر



    المويه ست علب 330 مل


    الرياضه مشي ساعتين بالمول


    دمتم رشيقات من غير شر ولا ضر

  4. @miss_shosho_5

    هع هع
    ملوك .... جووود

    انا اعتمد ع الرياضة اكثر من الاكل


    فطوري غالبا كوب شاي و *قطعه شابورة *او شريحة تست بر مع جبن

    والغداء صحن سلطه مع قطعه بروتين دجاج او لحم او سمك

    العشاء زبادي وخيار *او شاي وشابورة
    بس الرياضة تاخذ اغلب وقتي
    اوربتراك ومشي و5ميل والرقص

    اتحرك كثير

  5. @miss_shosho_5

    ملاحظه هاااااامه جدااا



    انا اشرب مويه كثيرررر

    اجبرت تفسي كل نص ساعه اشرب كاس مويه كبير
    ومرات اشرب كاسيت موبه


    ممكن يكون عامل مساعد

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.