قُــًروبـ |معــًاً ضد البٓــدانة|الفئه مابين 71 و 80 و 90وأكثر/ لا يوجد تفاعل ومتابعة

انا بالستينات , أقدر انضم لكم !!
أنا مشتركة بقروب حمية دوكان .. بس للتشجيع وزيادة الحماس اكثر
.. بالتوفيق للجميع

الستينات لها تجمع غير ياقمر ياااااااااااااااااااااارب نوصلله

تلاقيه بنفس اسم هذا التجمع بس باوزان غير :)

بالتوفيق للجميع
أنا من المودعين ل70

ما شاء الله عليك يا ام طارق عقبالي يارب اودعها واغوص في الستين

هلا باختي عشق الشكولاته اسمك عذااااابك وشغلك عذااااابين
ايه هو نفسه هذا الشوفان كويكر

وبالنسبه للعسل اشوفه كويس تقدري تقللي الكميه اذا حابه لملعقه او ملعقه ونص
النوم احيانا انام واحيانا لا بس اقعد تقريبا ساعه لين انام اقراء قران اروق المطبخ الصاله واحيانا اكنس وبعدها ارجع انام لي ساعتين
بالنسبه للوزن
هذا نزلته تقريبا قبل فتره طويله والله اتبعت نظام غذائي لمدة اسبوع ونقصت عليه 4 كيلو وبعدها صرت اخفف افطر نص خبز بر من حق البيت مع فول ا جبنه بيضاء وفنجال حليب بالزنجبيل
واتغداء من اكلنا اخذ صدر الدجاجه مع خبزه بر بيتي وعلبة زبادي
واتعشى صحن صغيييير ايدام او فاكهه
وبعدت عن الحلويات والمشروبات
وصرت انقص كل ابوع كيلو لين وصلت 70 والحمدالله ثبت وزني مع الصيفيه والعيد والاجازات
وقبل شهر تقريبا خربطت خربطه فضيعه وزدت 4 كيلو بس نزلت بسرعه مع الصيام العكسي
ومستمره عليه باذن الله مع ان زوجي كثير يخرب علي

وينكم يابنات معقوله نوووم من اول الملف

حزنننت والله

على العموم انا اليوم كنت صايمه

افطرت 5 حبات تمر وعلبة زبادي
وعلى الساعه 9 تعشيت صحن وسط مع نص خبز شاورما في الفرن بس عليها خلطة جبن وقشطه
وحاليا اشرب قشر مسويه لي ثلاجه قشر وينسون وقرفه وزنجبيل
وبكره ان شاء الله صايمه




على فكره متى الوزن
ياليت نتشجع ونشجع بعض