شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,003

  1. @mnask_alasdy

    تقريري يوم الاحد:

    الفطور= 2 بيضة + نص برتقالة
    سناك= 3 حبات خيار صغيرة
    الغداء= 2 بيضة مسلوقة +فاصوليا خضراء مسلوقة +2 كوسا صغيرة مسلوقة + حبة فلفل بارد مسلوق
    سناك=كوب قرفة وزنجبيل وبابونج وليمون
    العشاء= 200 غم سمك سالمون مشوي + صحن سلطة كبير
    الماء= 5 للحين
    الرياضة = نص ساعة مشي على السير

  2. @asrar_alshab

    صاحبة الموضوع
    اورغانزا
    الله يبارك فيكم حبيباتي ومبروك لكل وحده نزلت وزن ماتوقعت ابد اني الفايزه هههههههه ان شالله يكون لي دافع هالفوز واحقق البطوله واجيب الكاس هههههه << برا ويشرفني اني بفريقك اسرار وفكرتكم مره حلوه حماااااس لي عوده بيومياتي ان شالله

    هلا حبيبتي اورغانزا

    انا اللي يشرفني انك عضوه بفريقي

    وان شاءالله بتبيضين وجهي:biggrin2:

    بس ليه حبيبتي ماحطيتي شعار الرشيقه بتوقيعك

  3. @hlm_alhya_2

    اهلين
    مشغوله مادخلت

    اليوم
    الفطور ساندوتش صامولي مع بيض
    وعصير كوكتيل


    والغدا
    7ملاعق رز ابيض مع خضار
    وملعقتين ربيان وقطعة فيليه سمك+ عصير برتفال


    العصر خبصت
    اكلت 5حبات غريبه مع قهوه


    العشاء
    ملعقه كبيره مكرونه

  5. @lms_aathab

    اهلااا بالرشيقااات
    كيفكم يااحلى رشيقات
    نبي همه ونشااااااااااااااااااااااااااا ط
    وبنات قروبي مافي شي مستحيل
    أبي كل وحده تدخل تشارك وتشجع الثانيه
    خلونا كلنا يد وحده لأنه هدفنا واااحد
    ومافي شي مستحيييييل
    أهم شي الأراده + الصبر + التشجيع
    وتوكلو علي الله ولازمو الأستغفار
    وطبعا" بالنسبه لي أهم شي الرياضه
    لأنه أهي اللي تحرق سعرات
    ولي تخبص لازم نحدد لها عقوبه تلتزم أنها تسويها
    علي شان مصلحتها ماتخبص مره ثانيه

    وأخترت لكم تمارين حلوه وسهله
    عشان ادخلنا في عالم الرشاااقه
    وأتمنا الكل يعملها قد مايقدر
    وفالكم الرشااقه
    هذا الواجب اليومي لازم الرشيقات يعملوووه
    اولا.. المشي من نص ساعه إلى ساااعه


    ثانيااا.. تمرين للكرشه يعمل التمرين 10 إلى 30 مره عشاان المبتدئات
    واللي تعمله كل يوم نزود خمسه او عشره على حسب الاستطااااعه


    طريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عيق
    والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام



    ثالثا ..هذه التمرين بالرغم من سهولته لكن تأثيرا رائع لخصر واضح ومشدود

    وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته نعمله من 30 إلى 50



    واللي تسويهم كلهم راااااح أعتبرها أحلي رشيقه
    ويالله همتكم
    همه همه فريق الأحمر يعلو القمه
    هوهوهوهو عااااااش الأحمر &#55357;&#56842;

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.