اهلا فيك وان شالله تبدي بهمه وتوصلي وزنك وانت بصحتك وعافيتك موفقه
ممتاز دخلت ال 60 استمري
الله يخليك وربي يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال
ويلا بدايه جديده صعود وان شالله نحقق هدفنا
شي طبيعي هيك يصيبك عشان غبتي فتره عن الدراسه بس حدك اول امتحان ويتنشط عقلك
حاولي تشربي الروزماري او اكليل الجبل او الريحان ( عندكم منه بجيزان روعه ) هاد الايطاليين قبل الامتحانات بركزو عليهن
وكمان لاتنسي الدراسه والقراءه تصرف طااقه كمان
بالنسبه للقيلوله حاولي ماتنامي العصر ونامي بعد صلاه العشا اذا تقدري واصحي بدري الفجر ادرسي
بما انه تاخري الصلاه وتتعبي لاني نفس حالتك مستحيل افكر بالقيلوله بعرف في نكد وراها
شدي حيلك روحي وكملي مشوارك ماشالله عليك استمرين بالرياضه فتره بلا تضيعي تعبك
موفقه
اهلا فيك وبدنا يومياات مشجعه
موفقه
هلا حبيبتي انا كنت افكر احدث الجداول بس شكل الاغلب بعد ماتغير التجمع فتحها اكل واكيد زاد وزنهن
اما ابدا مسابقه هلا صعب لاني يوم 14-3 مسافره ان شالله ,,,,لو معي وقت لفتحت مسابقه تانيه
وانا صراحه بحب نظام المسابقه لانه بنحف فيها حتى لو 2 كغ خير وبركه
يومك مش اقل من 1550 سعره
كتير يعني هيك تنزلي بالجرامات
وبالنسبه للحرق والطاقه صح تصرفي بس انت عم تصرفي الي اكلتيه يعني مو دهون مخزنه
هاد اذا بدك تنزلي شوي شوي عادي
اما اذا اكتر لاتتعدي ال 1000 سعره الي 1200
موفقه
ومن عيوني امول اتابع يومك بس خففي :a_smil08:
الله يسهل امرك ان شالله الي معه ظروف بغطي على التاني لاتاكلي هم
موفقه وضيوفك يرجعو بالسلامه
حبيبتي ممتاز اذا بعد هالبلع زدت كيلو
بس غلط طريقتك لانه مابعطيك وزنك صحيح ابد
وبالعاده احنا بس نشرب ربع كوب ماي بزيد عليه كيلو
عشان يكون وزنك دقيق وزني مره بالاسبوع بنفس الساعه اول ماتقومي من النوم وفضي بطونتك من الاكل وتكوني ريحتي حالك ومااكلتي ومالعبتي رياضه 12 ساعه قبل الميزان
هلا الصبح اتزوني وسجلي وزنك ويوم الخميس وزني وسجلي وزنك هون
ان شالله بس تفضى سويتي ونشوف اقتراحاتها
بالعاده هي تعمل شعارات وبرضو بتشجعناا
المهم انت شدي همتك ونزلي يومياات حلوه
موفقه
قُــًروبـ |معــًاً ضد البٓــدانة|الفئه مابين 50 و 60 و 70
متابعة النقاش، صفحة 13