صباح الخيرات يا رشيقات
نبض عبودي احسن الله عزاكم ورحم الله ميتكم
الله يلهمكم الصبر والسلوان والاحتساب
يومي الاثنين
الفطور توست وبيضه وجبنه لايت وشريحه خس وشريحتين خيار
الغداء حبتين اصابع سمك صغار وزبديه صغيره سلطه
العشا ثلاث حبات قد الاصبع كفتة دجاج ملعقتين خضار وزبديه صغيره سلطه
سناك شائح فواكه (موز _عنب_ فراوله) علبه زبادي اكتيفيا قليل الدسم
سناك حبه بانكيك لايت
سناك علبة زبادي اكتيفيا قليل الدسم
كوب شاي بحليب قليل الدسم بدون سكر
كوب شاي بدون سكر
الاعشاب كوبين ونص (شاي اخضر بالزنجبيل والليمون والنعناع الطازج)
المويه 8 علب 330 مل
الرياضه مشي سريع بجهاز الجري لمدة 43 دقيقه
دمتم بالف خير وعافيه ورشاقه
يوميات قروب التزمت 12 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم
متابعة النقاش، صفحة 218
,, تحرضي علي بنت مامتي هاه ,., وانا مسويه شطوووره واسمع كلامك ,, كم انتي شريره :icon36: خلاص ماحوووووبك