قـروب رجـــــــيم دشتــــــــي(التجمع الخامس) اراده من حديد (تم تعديل العنوان)

الجزر ممنوع حبيبتي انتي حايسه في الرجيم ارجو منك انك تقرين المممممممنوعات زين لانه كذا مارح ينزل وزنك لانك تخربطي ن

حبيبتي ماينفع كذا تفكين وتسوين كذا راح يتخربط جسمك ويجيه مره ثبوت وبعدين تحملي شوي وخليهم يدرون عن الرجيم وفهميهم انه جسمك محتاج رجيم وصحتك بعد

المقادير
1كيلو لحم مقطع
ملعة سمن اوزيت
10 بصلات صغيرة مقشرة
ملح وفلفل أسود
جوز الطيب وبهارات
7فصوص ثوم
مقدونس


الطريقة 

يحمر اللحم فى السمن حتى يتشرب ماءه ويصبح بنى الشكل ثم ينزع  ويترك فى طبق
 يحمر البصل فى السمن السابق حتى يصفر لونه ثم يضاف1/2 1 كوب ماء
اعيدى اللحم الى الخليط السابق وكذا ضيفى اليهم جوز الطيب والملح والفلفل الاسود 
البهارات واتركية على النار يغلى
ثم ضيفى اليهم المقدونس المقطع والثوم وادخليهم فى الفرن فى صنية اوطبق من الفخار
حتى يم النضج .

 
اليوم:الاربعاء  
 
الاسبوع : الاول 

الافطار: ٢ بيض مسلوق ونسكافيه 

الغداء :فتوش بدون خبز و ٤ قطه همبرجر مذوبه فوقها جبن سلايس  
 
العشاء: ٣ بيض مسلوق وجبن بشطه وخيار وطماطم وزيتون مع سفن اب دايت  

 
بين الوجبات : كيس فستق باجه الصغير 

 
نوع الرياضة :شغل بيت 
مدتها: 3 ساعات 

صباح الخير فيه امكانيه اشترك معكم


الاسم احاسيس فياضه


الوزن 62


الطول 154


الدوله السعوديه


الهدف الاول 55

الهدف الثاني 50

الهدف الثالث 45


الوزن المثالي ؟؟ يمكن 48

ان شالله ابدا معكم من يوم السبت