قُــًروبـ |معــًاً ضد البٓــدانة|الفئه مابين 50 و 60 و 70

الامل الحر
مطلوب القبض عليكي

بمزح بس عندي كم سؤال

نادي سارة اللي بتروحي عليه
اتصلت عليهم على فرع شارع الملكة رانيا ( الجامعة)
المهم قالتلي الاشتراك شهر كامل 70 دينار
ويوم اه يوم لا 50
وبدون مسبح المسبح لسة مش جاهز الداخلي اقصد

المهم انا كنت من قبل باعتالهم رسالة عالفيسبوك
وسالتهم عالاشتراك وكدة
ردت عليا برسالة
الاشترك شر كامل 50
ويوم اه يوم لا 12 مرة بالشهر 42
؟؟؟
مين الصح ؟
وانتي اي فرع بتروحي


اتصلت على نادي تاني اللي بفندق توليدو
الاشتراك شهر كامل 60
ويوم بعد يوم 50
بتعرفي وين مكانه هالفندق؟؟
واللي رد مدرب رجال؟؟؟
بس قالي في قسم للنساء بس يا خوفي يكون مختلط


نادي فاريو للرشاقة جمب بيتي
اشتراككه شهر 40
ويوم بعد يوم 25

مابعرف غيرو الاسعار او لا رحته من سنة تقريبا
مشكلته انه مافي خدمات كتير
يعني اوك اجهزة واايروبيكس وبخار وساونا بس مش مرتب كتير
وزحممممممممممممة


نايس وامل اذا بتعرفو نوادي اخري قولولي بس تكون قريبة على جبل الحسين
بس غير فتنس فيرست لاني تعقدت منو وبعيد

شو الاحسن ؟؟؟
اختارو معي
انا ما بيهمني الفلوس بيهمني استفيد

ومازال البحث جاري عن حضانة ليزون < فيس يبكي

يالله سويتي الله يوفقك بنادي على ذوقك... صراحة نادي مع الدايت جدا ضروري عشان الجسم مايترهل .. خاصه لو نزل وزنك كثير بيصير الوزن حلو بس الجسم مش ولابد
عقبال مااسجل بنادي بس مو فاضيه عندي بيتي وكمان الجامعه احس مو ملحقه على شي
ونسيت حطلكم يومي امس
الجمعه:
الفطور: 1 خبز توست بر محمص + جبنه بيضاء+ نص خياره + حليب دافي بالعسل
الغداء: سلطة تونه + ذرة مسلوقه حبه كامله + ملعقتين فاصواليا حمرا+ 5 حبات زيتون وشوي خس وطماطم
العشاء: 5 حبات تمر + كاسة لبن
المويه شربت خمس كاسات <<< الحمدلله فيه تحسن :)

اليوم اول ماصحيت شربت كاسة مويه دافيه وبعدها اكلت تمر وقهوة
الغداء: 6 ملاعق سباجيتي ولحمه مفرومه وسلطه خضراء

هاليومين متحمسه عالتمر والقهوه ... عشان الدوره جاتني وانتو بكرامه
بس المشكله اليوم من اول ما صحيت احس بصداااع اصلا حسيت فيه وانا نايمه!!!!

ايوه صح نسيت اقلكم... امس تحمست وعملت تمارين جيليان كانت حلوه وماحسيت بتعب بس البوش اب مااقدر اعملها زيهم ... ان شاء الله تيجي اللياقه مع الايام.... واليوم حاسه فخوذي فيها شد عضلي والم من كل الجهات خاصه من المنطقه الاماميه
الله يسهل ينشد الجسم كلو ونصير رشيقاااات

سؤال:
اش افضل تمارين لشد المنطقه الداخليه من الفخذ؟؟ ومطقة الزنود؟؟

سلااااااااام صبايا يومي

فطور م ص جبن ابيض توست حبه خيار طماطم صغيره
سناك تفاح موزه صغيره

الغداء صحن صغير ايدام مشكل مع ربع صدر دجاجه

سناك ثلاث شرايح انناس

العشاء كاس لبن

الرياضه مشي ساعه ونص ورياضةجليان اليوم الثامن المستوى الثاني

المويه ليترين

الاعشاب شاي اخضر بالحبق

سوما خليكي على رياضة جليان انا لسه في المستوى الثاني لكن الحمدالله تتعبين شوي لكن النتيجه روووعه انصحك فيه للزنود والفخذ وكمان البطن جدا ممتازه